10个不含无麸质格兰诺拉麦片的必备含量

无麸质格兰诺拉麦片是一个多功能的主人,我们喜欢在厨房里享受。当然,你可以作为传统早餐吃它 自制坚果牛奶, 但你也可以撒上它 冰沙碗, 冰沙, 稀饭, 免费冰淇淋 或酸奶,加上它进入 无麸质烘焙食品,格兰诺拉麦片棒或能量球,小径混合,水果崩溃或 breakfast popsicles。你’只有你想象力的限制!

商店买 不含麸质 granola 可能昂贵。与A. 储藏良好的食品室,您可以轻松地在不到一小时内搅打自制批次。这些是我们的含有无麸质格兰诺拉麦片的一些成分 - 它们’很容易找到,美味,可以帮助您创造无休止的风味变化。

10个不含无麸质格兰诺拉麦片的必备含量

无麸质燕麦

厨房黑客燕麦

无麸质燕麦是我们最喜欢的无麸质格兰诺拉麦片的基地。 (请注意,虽然燕麦在燕麦和自身含有无麸质的情况下,它们通常在小麦和小麦的设施中加工,导致交叉污染。)我们喜欢在散装中购买无麸质燕麦,所以我们手头对于格兰诺拉麦片,燕麦片和水果薯片,或融入燕麦面粉。

为了清爽的变化,您还可以尝试荞麦片或奎奴亚藜 - 它们更薄,而不是燕麦,但仍然可爱和美味。

如果你’重新无谷物或古罗,看看这些 20个最佳谷粒格兰诺拉麦片食谱.


枫糖浆

无麸质格兰诺拉麦片必须 - 毛毡

总公司 烹饪营养专家计划 位于加拿大多伦多,枫糖浆是本地和丰富的。那’s why it’s one of our 最喜欢的天然甜味剂以及它的可爱味道和营养档案当然!有点有很长的路,所以你不’需要把很多倒入你的无麸质格兰诺拉麦片,以享受甜味。

如果你 dig clumpy granola, you can use honey instead.


椰子油

非厨房用途椰子油

我们爱 椰子油 为了其营养丰富的脂肪,有助于平衡血糖水平,减少炎症,燃料燃料,并为我们提供能量。它还为无麸质格兰诺拉麦片配方提供了天然甜味。我们选择未精确的冷压椰子油– you can 了解有关我们在这里选择健康脂肪的更多信息.

如果你’没有风味的粉丝,你可以尝试橄榄油,鳄梨油或 酥油.


坚果

无麸质格兰诺拉麦片必须有

坚果为格兰诺拉麦片提供蛋白质,纤维和健康的脂肪,以及令人满意的纹理和紧缩。我们总是喜欢在手上保留几种类型的螺母,为格兰诺拉麦片,坚果腌鱼或坚果草酸。杏仁和腰果是伟大的主食,但真的,购买了你喜欢吃的人。在散装中购买坚果会节省你的钱 - 把它们藏在冰箱里,以防止他们的油腐烂。

当向格兰诺拉拉添加螺母时,我们喜欢将它们整体留下,以帮助保护营养脂肪在烤箱中烘烤。


种子

美食更好的睡眠

如果螺母过敏是一个问题,或者你’Re试图坚持食品预算,种子是坚果富含营养的替代品。南瓜种子,向日葵种子或芝麻是我们的最爱;但是,由于它们更小,因此您可能希望更低烤箱的温度或更频繁地搅拌以确保他们不’t burn.

而Chia Seeds,Hemp种子和亚麻籽是 极度营养和抗炎,它们的微妙的营养素非常容易受到热量,光线和空气所以我们不’T建议将它们烧成您的格兰诺拉麦片。相反,在你的格兰诺拉麦片烘烤后搅拌它们。


不加糖切碎的椰子

无麸质格兰诺拉麦片必须 - 毛毡

切碎的椰子用纤维和营养丰富的脂肪包装,加上无麸质格兰诺拉麦片的味道味道。您可以通过选择细碎片,中碎片或大椰子片来改变纹理。如果你’感到冒险,试着 使用整个椰子制作自己的碎片!


干果

无麸质格兰诺拉麦片必须有

干果是维生素和矿物质,用纤维包装,为自制的格兰诺拉麦片食品添加天然甜味。干蔓越莓,日期,杏子,苹果和葡萄干是可爱的,但随时可以尝试并选择你所爱的东西。尝试找到未挤压的干果,没有加入糖或油。

干果将容易燃烧 - 确保您在烘烤后折叠它。


免费巧克力芯片或可可尖端

无乳制品巧克力或可可尖端富含抗氧化剂和赋予 广泛的健康福利。他们是另一种添加甜味和味道的含有无麸质格兰诺拉麦片食谱的方法,可以更加吸引早餐或零食, 特别适合孩子们。巧克力越暗,加入较少的糖 - 或者你可以选择aren的可可尖端’t sweetened at all.


可可或可可粉

巧克力指南

搅拌一些 可可粉 或者可可粉进入你的格兰诺拉麦片将使它令人颓废与乳制品酸奶,乳制品冰淇淋或冰沙相对。巧克力格兰诺拉麦片可能不是每天吃的东西,但它确实享有一个可爱的款待!


肉桂

必须为无麸质格兰诺拉麦片

甜肉桂是 抗炎并有助于平衡血糖水平。它真的让无麸质格兰诺拉麦片流行!你的食品室可能已经有肉桂,使其成为一种轻松的人在加剧格兰诺拉麦片时。

其他 惊人的烹饪香料 在格兰诺拉麦片使用包括姜黄,姜,猕猴,抹茶和薰衣草。

一旦你开始创建自己的无麸质格兰诺拉麦片,就会’LL对所有可能性感到兴奋。玩耍,玩得开心!这里’S来自Acn Noder,Meghan Telpner的食谱,让您到达。

最喜欢的格兰诺拉麦片

准备时间: 

煮熟时间: 

总时间: 

供应: 8份

一个易于无麸质格兰诺拉麦片,您可以根据您的喜好定制。
原料
  • 2½杯无麸质滚动燕麦
  • ⅓ cup buckwheat
  • ¼ cup pumpkin seeds
  • ¼ cup sunflower seeds
  • ¼ cup chopped almonds
  • ¼杯子切碎的椰子
  • 1汤匙肉桂
  • ¼ tsp sea salt
  • 2汤匙椰子油
  • ⅓ cup raw honey
  • ¼杯子有机干蔓越莓或醋栗
指示
  1. 将烤箱预热至300。
  2. 在一个大的混合碗中,将燕麦,荞麦,种子,杏仁,椰子,肉桂和海盐组合。
  3. 在一个小碗里,结合椰子油和蜂蜜(如果你的蜂蜜很厚),你可以融化这种混合物。倒入干混合物并搅拌均匀。
  4. 将格兰诺拉麦片涂在羊皮纸衬里的烤盘上,烘烤20分钟。
  5. 搅拌和烘烤20-30分钟,或直到轻微褐色。去除和冷却。
  6. 在蔓越莓和储存在气密容器中。

必须为格兰诺拉麦片

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