21 aren的健康学校午餐思想’t Sandwiches

无论一年中的时间,似乎总有一个午餐需要为孩子们​​打包 在家庭中的成年人。找到aren的健康学校午餐想法可能很棘手’T a)三明治和b)充满过敏性成分。无论您更喜欢准备学校午餐,这些午餐是单个主菜还是一堆零食的东西,这些健康的学校午餐型想法为您提供品种和味道,都是过敏原友好的!

食谱我们’ve shared here are:

  • 不含麸质
  • 无乳制品
  • 没有鸡蛋
  • 坚果
  • 没有花生
  • 包括素食主义者,素食和古地选择

21健康学校午餐思想

健康的墨西哥碗用莎莎

健康的学校午餐思想

健康的墨西哥碗用莎莎 经过 温哥华与爱情

含有米饭,新鲜的蔬菜和豆类,这款墨西哥风格的健康午餐易于定制当地蔬菜,不同的豆类和您最喜欢的浇头( 你好鳄梨酱 !)。对于无大豆的选择,省略熏制的豆腐并添加额外的豆类。


Easy +美味无麸质披萨(无蛋,无酵母,无乳制品,素食主义者)

无肉星期一

Easy +美味的无麸质披萨 经过 Meghan Telpner. (* ACN创始人+ Director)

您可以使用浇头加入Galore的梦幻般和多功能的披萨外壳。


奎奴亚藜veggie tots.

健康的学校午餐思想

奎奴亚藜veggie tots. 经过 Darn好蔬菜

填充富含蛋白质和纤维的奎奴亚藜和吨蔬菜,这些托特托特对于小手来说是完美的,并且与许多不同 调味品 , 倾斜和蔓延.


蓬松鸡豆煎饼与蔬菜

最好的健康午餐想法

蓬松鸡豆煎饼与蔬菜 经过 Emilie吃了

这些蛋白质包装的咸味煎饼令人难以置信,建立你的大脑和身体 午餐后焦点和学习。这个配方与天上的鳄梨酱配对,但你也可以包装 一个小容器的酥油 为了美味的差价!


2个成分的亚麻籽玉米饼

健康的学校午餐思想

2个成分的亚麻籽玉米饼 经过 盛开的nolwenn.

这很棒 和轻松的面包替代品由亚麻籽和水制成,为一个伟大的健康学校午餐制成,因为您可以用您最喜欢的蔬菜和蛋白质填充它们。


橙色芝麻三豆沙拉

健康的学校午餐思想

橙色芝麻三豆沙拉 经过 另一个厨房里的音乐

这种豆腐配方通过橙色段和快速橙色敷料获得柑橘升级。你可以用额外的蔬菜批量来,如果芝麻过敏症是一个问题,你可以省略芝麻。


简单7层鹰嘴豆

健康的午餐思想

简单7层鹰嘴豆 经过 在厨房里的波浪

这位健康的学校午餐思想堆叠了这么多新鲜的蔬菜和草药(加上帖子中有更多的顶级想法!),你甚至可能甚至不需要一些东西来浸入其中。只需跳过Feta即可保持乳制品。


金枪鱼和泡菜onigirazu

健康的学校午餐思想

金枪鱼和泡菜onigirazu 经过 在这里盐n辣椒

学习制作这种日本米饭三明治的INS和推出,这是包裹的 在诺里海藻 并且可以用你理想的填充物改变,尽管我们喜欢将泡菜纳入其中’S杰出的发酵食品!


切碎的素食健康早餐松饼

健康学校午餐

切碎的素食健康早餐松饼 经过 纯艾拉

他们’再次称为早餐松饼,但他们’可口和咸味和你’LL喜欢在一天中的任何时候都吃它们。


姜黄五香米蔬菜蔬菜汉堡

健康学校午餐

姜黄五香米蔬菜蔬菜汉堡 经过 Elaine吃饭

充分利用 像姜黄一样的抗炎成分 将它们包装成美味的素食汉堡。是的,素食汉堡也擅长室温!


20分钟的墨西哥意大利面沙拉

墨西哥意大利面沙拉

20分钟的墨西哥意大利面沙拉 经过 灿烂吧

一个寒冷和清爽的意大利面沙拉配方 非常适合批量烹饪 所以你可以整整一周吃健康的学校午餐。


藜麦披萨球

藜麦披萨球

藜麦披萨球 经过 ricki heller.

另一个伟大的 咬合配方 可以自己吃掉,或与沙拉或烤蔬菜配对,以完整的饭菜。


迷你鹰嘴豆粉frittatas

健康的学校午餐思想

迷你鹰嘴豆粉frittatas 经过 简单的素食主义者

抓住你的松饼锡,使这些不含蛋白质和纤维的卵黄物,绝对填充新鲜蔬菜。


蓝莓Chia布丁

健康的学校午餐思想

蓝莓Chia布丁 经过 娜塔莉’s Health

谁说你可以’整天吃早餐食物吗? Chia Puddings是便携式的,装载抗炎ω-3s,矿物质,如钙和铁,抗氧化剂和纤维–填充午餐的伟大组合。


素食主义者蘑菇柠檬扁豆沙拉

健康的学校午餐思想

素食主义者蘑菇柠檬扁豆沙拉 by Delicious Everyday

试验 你最喜欢的蘑菇品种,因为它们为沙拉配方提供了营养和肉类,鲜肉的味道。


新鲜的寿司春卷

健康学校午餐食谱

新鲜的寿司春卷 经过 充满活力的盘子

米纸包裹形成所有新鲜蔬菜的完美毯子,以依偎在一起。加上这个配方是 准备好30分钟!


红薯奎奴亚藜帕特迪

健康学校午餐食谱

红薯奎奴亚藜帕特迪 经过 山上的房子

一个简单的泛油炸帕蒂食谱,有一个短的成分列表,但味道很高!


地中海Bento.

Bento Box午餐思想

地中海菜Bento. 经过 theresa vulus (*烹饪营养专家+计划教练)

快餐午餐恋人欢欣鼓舞!这个便宜的健康学校午餐包括一顿美味的烤欧洲酒杯和一大吨新鲜水果和蔬菜。


素食麸质美味华夫饼干

 素食主义者华夫饼干

素食麸质美味华夫饼干 经过 Wee Little Vegans.

这些美味的华夫饼干了很多夏南瓜,有很多方法可以使用它们!把它们堆满 免费乳酪奶酪, 倾斜和蔓延,新鲜的蔬菜,鳄梨酱,切碎的肉或切片豆腐。


芝麻姜荞麦面面条

芝麻荞麦面

芝麻姜荞麦面面条 经过 饼干和凯特

谁会’这是一碗面条,为健康的学校午餐?我们喜欢这款面条配方的简单性– and 这里有更多无麸质面条的灵感.


膳食准备黑豆+红薯卷饼

健康的学校午餐思想

膳食准备黑豆+红薯卷饼 经过 那个干净的生活 (*烹饪营养专家)

这款大批量卷发配方可以藏在冰箱里,以便在您需要健康的学校午餐时手头使用它们。

 

健康的学校午餐,不是三明治

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