25餐费30分钟

烹饪营养学院的学生和工作人员痴迷于食物,烹饪和烹饪营养 - 但有时甚至 我们 don’想在厨房里度过几个小时。对于那些忙碌的工作日或者你只是不要’有能量做饭, 快速在桌子上吃饭 压力较小对我们的健康和福祉至关重要。这是30分钟的餐点可以猛扑,满足你的味蕾并保持 您的健康目标.

在我们分享我们最喜欢的30分钟的餐点之前,我们有一个专业的提示,用于成功制作快餐: 膳食准备,膳食准备,膳食准备!菜单规划和膳食准备是我们在烹饪营养专家计划中教导学生的第一所技能之一,它成为营养生活方式的基础。它’当你难以吃得好 大学教师’有你的冰箱组织 和 ready to go!

您可能会发现便携式快餐的其他一些资源:

现在,出去享受这30分钟的饭菜!

25餐费30分钟

30分钟Meals

30分钟‘Cheesy’ Lentil Spaghetti

最佳30分钟的餐点

30分钟‘Cheesy’ Lentil Spaghetti 经过 丹妮尔的厨房

无麸质面食和酱汁使得最终的30分钟内!这个素食主义者版本使用营养酵母进行俗气,如果你’在冰箱里有一个自制西红柿酱,甚至更好。


甜杏仁豆腐米饭炒

最佳30分钟的餐点

甜杏仁豆腐米饭炒 经过 玛丽亚的地球

蔬菜包装的炒菜油炸,易于定制和准备午餐或晚餐(甚至早餐 - 我们’re down with 咸味早餐选择)。


白鸡尖酸辣椒

最佳30分钟的餐点

白鸡尖酸辣椒 经过 什么伟大的奶奶吃了

除了30分钟的餐外,该配方还符合自动免疫协议(AIP),keto和全30饮食。你’re covered!


portobello蘑菇比萨饼

portobello蘑菇比萨饼

portobello蘑菇比萨饼 阿比恐怖霍普金斯(*烹饪营养专家)

了解创建健康披萨的所有技巧,包括这个食谱,在Portobello蘑菇中互动为丰满的披萨外壳。


乳制品Caprese Frittata

最佳30分钟的餐点

乳制品Caprese Frittata by The Whole Cook

谁没有’去吃早餐吃饭吗?这 富含蛋白质,快餐可以拉到你的冰箱里的任何蔬菜。


烟熏辣椒粉+石灰鲑鱼汉堡

最佳30分钟的餐点

烟熏辣椒粉+石灰鲑鱼汉堡 经过 更好的蛋糕

一个碗,15分钟的汉堡配方,您可以加载您所有最喜欢的浇头, 差价调味品。加上,它’没有无麸质,无乳制品, Paleo.keto..


30分钟Black Beans + Rice

最佳30分钟的餐点

30分钟Black Beans + Rice 经过 亲爱的素食主义者

快速而且非常 预算友好 素食餐。通过顶部添加额外的oomph homemade salsa 或者 鳄梨 – yum!


波斯米饭饭与扁豆+甘薯

最佳30分钟的餐点

波斯米饭饭与扁豆+甘薯 经过 吉莉安伊丽莎白健康

一个可爱的,芳香 一餐 这是伟大的,或者与额外的蛋白质或沙拉配对时。


大蒜烤番茄+鸡肉香肠西葫芦面条

最佳30分钟的餐点

大蒜烤番茄+鸡肉香肠西葫芦面条 经过 在我的DNA中的香料

如果你’夏南基尼面条是你最好的朋友的康复选项。而不是在这个食谱中使用Parm,我们喜欢使用营养酵母和大麻种子或闪现的腰果制作螺母/种子parm。


椰子咖喱与鳕鱼

最佳30分钟的餐点

椰子咖喱与鳕鱼 经过 Meghan Telpner. (* ACN创始人+ Director)

一个简单,无大量的家庭友好膳食,这是一个完全祝福的时候’vers度过了很长时间繁忙的一天。对于素食选项,请尝试豆腐,鹰嘴豆或临时。


整个30个炸玉米饼沙拉

最佳30分钟的餐点

整个30个炸玉米饼沙拉 经过 一个熟练的厨房

沙拉美妙的30分钟餐 - 这个食谱很美味,令人耳目一新,但足以让你在午餐或晚餐时满意。


奶油素食玉米粥与春天蔬菜

最佳30分钟的餐点

奶油素食玉米粥与春天蔬菜 经过 在家盛宴

优雅的花哨的菜肴,令人惊讶的易于准备。如果它’不是春天,使用任何季节性素食者!


奶油南瓜无麸质面条

素食+无麸质面条

奶油南瓜无麸质面条 由Sondi Bruner(* ACN Head Program Coach)

我们最喜欢的舒适食物之一,含有奢华的奶油和健康剂量的营养脂肪 椰奶 和杏仁黄油。对于无谷物,古地期权,尝试夏南瓜面代替米科希尔。


膳食准备杏仁泰国鸡

最佳30分钟的餐点

膳食准备杏仁泰国鸡 经过 瘦小的毒性

我们喜欢做前进的饭菜!这个鸡肉配方装有新鲜的蔬菜,午餐,晚餐或者如果你是梦幻般的’re part of a 烹饪合作社.


15分钟的花椰菜炒饭

最佳30分钟的餐点

15分钟的花椰菜炒饭 经过 捏yum

此食谱拥有传统版的所有味道和魅力,而是使用花椰菜作为无谷物子。对于额外的蛋白质,添加煮熟的豆腐,鸡肉或更多鸡蛋。好吃!


用姜味噌Tahini敷料排毒沙拉

最佳30分钟的餐点

用姜味噌Tahini敷料排毒沙拉 经过 我的新透视 (*烹饪营养专家)

充满了动力包装的沙拉 解毒食品 并扔在一个zingy,andy敷料 - 沙拉唐’变得比这更好。对于添加的蛋白质,折腾在一些豆子,豆腐,鱼,鸡蛋或肉类中。


素食主义者黑豆汉堡

最佳30分钟的餐点

素食主义者黑豆汉堡 经过 蔬菜不’t Bite

我们喜欢这些 素食汉堡 可以在烤架上煮熟,在锅里或烤箱里 - 它真的取决于你想要的动手。如果你’重新组织,双倍批次,冻结一些,所以他们准备好随时去了‘fast food’ meal.


烤满了香料的火鸡肉丸

最佳30分钟的餐点

烤满了香料的火鸡肉丸 经过 吃喝古罗

这些美味的肉丸搭配蔬菜,草药和香料。将它们与西红柿酱和西葫芦面条配对,享用烤蔬菜的一侧,蘸酱或煎锅,或者在沙拉上崩溃或煎蛋卷。很多可能在这里!


‘Cheesy’Tahini意大利面配有抱子豆芽+刺山柑

最佳30分钟的餐点

‘Cheesy’Tahini意大利面配有抱子豆芽+刺山柑 经过 健康的小帆船

这个食谱包括素食奶酪酱和坚果巴马干酪。素食主义者将在天堂!


奶油羽衣甘蓝+鸡汤

最佳30分钟的餐点

奶油羽衣甘蓝+鸡汤 经过 Suzy Larsen. (*烹饪营养专家+计划教练)

如果你’vere有一些剩余的烤鸡或土耳其,你需要重新用途,这汤是它的完美家。这个配方也有一个素食选项!


素食姜Teriyaki炒

最佳30分钟的餐点

素食姜Teriyaki炒 经过 甜豌豆和藏红花

用这些制作的素食主义者Teriyaki碗来获得绿色的。为额外的纤维和营养,选择熟奎奴亚藜,糙米,荞麦,野生稻或花椰菜米饭。


keto.芝麻 - 与椰子花椰菜的三文鱼

最佳30分钟的餐点

keto.芝麻 - 与椰子花椰菜的三文鱼 经过 keto.饮食应用程序

你赢了’这相信它是多么轻松的是让这个优雅的keto餐。这个’非常适合你的下一场晚宴!


黑豆意大利面沙拉

最佳30分钟的餐点

黑豆意大利面沙拉 经过 绿色计划

那些日子 it’s too hot to cook,意大利面沙拉可以是救生员。这个食谱使用黑豆面食 - 一种蛋白质和纤维丰富的选项,你真的必须尝试 - 并且在天上的鳄梨酱中苏。我们还能要求什么?


健康烤鸡招标+蜂蜜芥末酱

最佳30分钟的餐点

健康烤鸡招标+蜂蜜芥末酱 经过 现代正确

这些美味的古鸡手指浸在杏仁面粉和切碎的椰子,为脆皮,嘎吱嘎吱的地壳’ll love.


1罐鹰嘴豆山丘

最佳30分钟的餐点

1罐鹰嘴豆山丘 经过 极简主义贝克

一个素食版的经典辣味蛋清,保留所有味道。我们喜欢这个,因为你可以吃早餐,午餐或晚餐!

30分钟的饭菜

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