25个无螺母午餐思想

不管你’一个孩子或成年人,决定午餐包的东西可能是一个挑战。在几十年来,由于学校和其他机构实施了无螺母政策并限制了其他常见过敏原,难以放大一些父母。我们’很高兴完成我们的部分,以防止过敏患者安全,并发现了一种鲜美和便携式的无棉质午餐思想。

以下是我们最喜欢的果肉午餐午餐,以激励您。从零食到电源到饮料,我们’ve got it all – you’LL无论如何都是午餐包。

如果你’重新寻找更多想法,您还可以查看这些帖子:

25个无螺母午餐思想

芝麻姜黄鹰嘴豆

无螺母午餐思想 - 姜黄鹰嘴豆

芝麻姜黄鹰嘴豆 经过 营养

这种过敏原友好的Hummus配方在蛋白质中很高,抗炎姜黄的额外效果较高。它’与蔬菜或无麸质饼干配对时,它可以用作黄色沙拉酱。


 

炸药厂电源寿司碗

无坚果午餐思想

炸药厂电源寿司碗 by 捏yum

大学教师’感觉像滚动寿司?尝试这些解构的寿司碗,具有令人惊奇的豆腐和新鲜的蔬菜。我们最喜欢的无螺母午餐想法之一!


快速+轻松鸡肉春卷罐

春卷罐 - 无螺母午餐思想

快速+轻松鸡肉春卷罐 经过 画廊上的女孩

我们喜欢罐子里的食物!晚上准备这些春卷罐子中的一些’我准备拿午饭。当您有像这样的食谱时,不需要取出。


即时锅腾田Tajine

Tempeh Tajine  - 无螺母午餐思想

即时锅腾田Tajine 经过 蓝色新娘

丰富的富含蛋白质的炖菜,特色是Tempeh,Tangy和咸味 发酵食品。使用即时锅在闪光灯中烹饪此食谱,但您也可以在炉灶上进行。把它包装在你最喜欢的热水瓶中’LL准备好午餐。


快速+易巧克力小径混合

无坚果午餐思想

快速+易巧克力小径混合 经过 整种食物简单

巧克力,膨化谷物,种子和干果:它不起作用’变得比这更味!所有你需要做的就是融化,混合和涂在羊皮纸上,然后闯入零食的酒吧。即使是小孩也可以帮助你制作它们。


烤绿色女神包装

无坚果午餐思想

烤绿色女神包装 经过 力量和阳光

这是一个’无聊的三明治!这种蔬菜和新鲜的蔬菜搭配了味道味道,这种素食主义者和无麸质食谱可能会成为你的午餐午餐之一。


烤红薯+布鲁塞尔豆芽沙拉

无坚果午餐思想

烤红薯+布鲁塞尔豆芽沙拉  由Abigail Keeso(*烹饪营养专家)

这款大型沙拉有大量的熟料,踢腿敷料,可用于填充饭。


红辣椒+胡萝卜汤

无坚果午餐思想

红辣椒+胡萝卜汤 经过 浆果甜蜜的生活

豪华和天鹅绒般的素食汤,非常适合那些感冒,寒冷的日子。将其与一些无麸质面包配对, 咸味饼干 或饼干的一些额外的人。


红薯炸玉米饼碗

无坚果午餐思想

红薯炸玉米饼碗 经过 只是Nic营养 (*烹饪营养专家)

一个简单的,制造的午餐,您可以选择几种不同的Salsa变体。


鳄梨素食彩虹卷+浓郁的蒂希尼蘸酱

无坚果午餐思想

鳄梨素食彩虹卷+浓郁的蒂希尼蘸酱 经过 在这里盐n辣椒

我们崇拜米饭包装的灵活性,因为它们允许您使用任何东西’在你的冰箱里。这里 ’在制作午餐时的伎俩:酱油 卷,而不是将它放在一个单独的罐子里。为您节省一个容器并使它们易于运输。 #lunchhack.


Sesame + Carrot Falafel

Carrot和Sesame Falafel  - 最好的无螺母午餐思想

Sesame + Carrot Falafel 经过 keto饮食博客

这些古老+素食鲜美的沙拉络是完美的小吃!自己吃它们,或把它们堆成沙拉或蒸蔬菜。


苹果蛋白松饼

无坚果午餐思想

苹果蛋白松饼 经过 一个聪明的厨师

这些简单的8种成分的松饼用蛋白质包装,可以轻松素食 使用亚麻鸡蛋。有’EM为营养快餐或包装额外的零食,可供清淡的早餐。


Fiesta Mason Jar Salad

无坚果午餐思想

Fiesta Mason Jar Salad 经过 吃鸟类食物

这些沙拉罐装有营养,如果你’在这篇文章让你覆盖的情况下,我们正在寻找梅森罐子沙拉的秘密。


Chickpea面粉迷你素食弗里特托斯

鹰嘴豆粉frittatas -25无螺母午餐思想

Chickpea面粉迷你素食弗里特托斯 经过 大多数素食主义者

鹰嘴豆面粉是一个 鸡蛋的惊人替代品 这些迷你素食弗里特拉斯是生活证明。我们喜欢,你可以用你在冰箱里躺在冰箱里的任何蔬菜中制作这些’在您的午餐盒中轻松携带。


土耳其芦笋卷起

无坚果午餐思想

土耳其芦笋卷起 经过 Meme Inge.

一个双重配方,是一种绝对的微风。这对Bento-Box或零食午餐来说是一个很好的午餐,几乎可以包裹任何素食品–蒸胡萝卜,欧洲防风草,南瓜楔,黄瓜,芹菜,或者你的心愿。


孩子友好的能量咬3种方式

无坚果午餐思想

孩子友好的能量咬3种方式 经过 我的厨房爱

山姆有三岁的女儿,是一个绝对的专业,在制作健康,午餐准备和孩子友好的食物。这些美味的能量叮咬有三种风味选择–我们强烈推荐所有这些都批量生产,以便快速零食。


 

覆盆子奶油馅饼冰沙

无坚果午餐思想

覆盆子奶油馅饼冰沙 经过 吃,旋转,跑,重复

这味道像颓废的奶昔,但它’S含有蔬菜,水果和蛋白质,将促进您的能量水平,并使您在整个下午延长。


加香料花椰菜炸薯条

无螺母零食想法 -  25个无螺母午餐思想

加香料花椰菜炸薯条 经过 相当不错的食物

一种无灰色的花椰菜油炸馅饼配方’对于年轻(或敏感的)口味的S温和。将它们作为零食,或者让他们作为素食餐。你的选择!


无麸质素食香蕉面包

无坚果午餐思想

无麸质素食香蕉面包 经过 Ceara’s Kitchen

每个人都需要在他们的后袋中有一个好的香蕉面包配方。那么为什么不制作这个无坚果版本?把它包装在你的午餐盒中,便于甜蜜的零食。


甘薯奎奴亚藜碗

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甘薯奎奴亚藜碗 经过 大多数健康

我们爱 一个好的晚餐碗 这个食谱击中了我们的所有标准,为一个令人敬畏的一碗餐。扔各种各样的东西,午餐送餐!


奎奴亚藜黑豆汉堡

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奎奴亚藜黑豆汉堡 经过 杰西卡米特顿 (*烹饪营养专家+计划教练)

有10分钟?那’所有你需要准备这些无螺母汉堡,然后他们只需要15分钟的烤箱。这些午餐室温度仍然美味,或者您可以将它们变成较小的小馅饼,以便吃零食。


Sprouted Lentil Chipotle Chili

无坚果午餐思想

Sprouted Lentil Chipotle Chili 经过 选择Chia.

通过使用发芽的扁豆来提高辣椒的健康益处,使营养物质更适合我们的身体使用。如果你’对辛辣食物敏感,简单地省略了Chipotle辣椒– you’ll still love it!


被烘烤的欧洲酒鲑鱼蛋糕

无坚果午餐思想

被烘烤的欧洲酒鲑鱼蛋糕 经过 融化

特别节食者欢欣:这个配方是无螺母,无麸质和无谷物,以及整体30和符合AIP。


简单的甘薯片

脱水器甘薯碎片食谱 -  25个无螺母午餐思想

简单的甘薯片 通过Jaclyn Desforges(*烹饪营养专家+计划教练)

转移,羽衣甘蓝芯片。甘薯碎片接管,这个简单的配方是神圣的。您不想从午餐盒交易这些!


糙米寿司

无坚果午餐思想

糙米寿司 by Scratch Eats

发现制作完美卷起的寿司的伎俩,以及你可以放入的东西。让您的家人选择自己的填充物,让厨房时光!

健康的格兰诺拉麦片吧

无坚果午餐思想

健康的格兰诺拉麦片吧 by Emily Roach (*烹饪营养专家)

了解如何制作最佳坚果,自然更加甜美,营养的格兰诺拉麦片。午餐盒经典!

25个无螺母午餐思想

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最好的智慧

One responses to “25个无螺母午餐思想

  1. 谢谢你的功能!真的很感激。多么伟大的圆顶。肯定会考虑尝试其中一些食谱。

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