3个31选7走势图免费冰沙食谱 简单的超级冰沙

当你开始探索健康饮食和生活的世界时,它’S易于被美味的超级粉末和源自异国情调的地点进入。近十年前,当我离开非营利性工作以追求整体营养和烹饪营养时, 我的烹饪营养食品室 为31选7走势图冰沙食谱积累了各种昂贵的粉末。

我很快了解到这些成分,而营养丰富和美味(嗯, 通常 美味 - 有些事情 像螺旋藻aren’在我们的营养圈中很受欢迎),Weren.’T在经济上或环境上可持续。时间和经验教导了我 真正的超级食物 在我们的饮食中,是本地的,易于找到我们周围的全部,并且可以 非常实惠。这是我新书的基础 简单的超级冰沙 and I’m分享来自书中的三个31选7走势图冰沙食谱让您享受!

这些31选7走势图的冰沙配方是31选7走势图,无麸质,抗炎,儿童友好,当然是超级美味!

免费31选7走势图冰沙食谱

杏仁黄油+果冻冰沙

这款午餐盒经典无需面包或花生酱,它味道如此善良,你也不会错过。

特色超级成分: Nuts and Seeds

为什么它’s Nutritious: 坚果如杏仁黄油 用蛋白质,纤维,健康建设脂肪和抗氧化剂包装。像所有浆果一样的草莓是纤维和维生素C的良好来源,并被庆祝 他们的抗炎抗癌特性.

替代选项: 如果螺母过敏症是一个问题,在种子黄油中交换–阳光和塔希尼合作美妙地工作。而不是杏仁牛奶, 尝试椰奶 或者 使用普通水.

杏仁黄油+果冻冰沙

准备时间: 

总时间: 

供应:  2 8盎司服务

原料
  • 1杯杏仁牛奶
  • 1杯冷冻草莓,解冻5到10分钟,以便更容易混合
  • 1冷冻香蕉
  • ¼杯杏仁黄油,加上毛毛雨
  • 免费乳品巧克力芯片或可可尖端,用于服务(可选)
指示
  1. 在搅拌机中,结合杏仁牛奶,草莓,香蕉和杏仁黄油。混合直到平滑,约2分钟,如果需要停止搅拌机,以刮擦两侧,所以一切都完全融合。
  2. 倒入两杯。淋上额外的杏仁黄油和巧克力芯片(如果使用)额外的款待。


芒果姜黄绿色冰沙

新鲜或冷冻芒果在冰沙上可爱,但它是’也很甜蜜。结合它 深绿色的蔬菜,抗炎姜黄和椰子酸奶或kefir有助于抵消甜味,并制作美味的早餐,午餐或小吃。

特色超级成分: Turmeric

为什么它’s Nutritious: 姜黄是 我最喜欢的超级食物之一 和 it’s 储藏室 在大多数杂货店都很容易找到。姜黄中的一个主要化合物,称为姜黄素,是 高度抗炎 并且可以帮助 防范癌症, 心血管疾病自身免疫条件。除此之外 深绿色的蔬菜提供了一系列维生素和矿物质 和椰子kefir, 作为发酵食品,非常适合消化和免疫力。

替代选项: 换一半或全部菠菜,为另一种绿叶绿色,或使用HEMP种子,南瓜种子或向日葵种子而不是陆地杏仁。

芒果姜黄绿色冰沙

准备时间: 

总时间: 

供应:  2个14盎司份

原料
  • 1½杯水或 选择的牛奶
  • ½杯非31选7走势图酸奶或您选择的Kefir
  • 2杯菠菜,轻轻填充
  • 2杯冷冻芒果
  • 2汤匙陆地杏仁
  • 1茶匙姜黄
指示
  1. 在搅拌机中,将水,酸奶,菠菜,芒果,杏仁和姜黄结合在一起。混合直到平滑,约2分钟,如果需要停止搅拌机,以刮擦两侧,所以一切都完全融合。
  2. 倒入两杯,享受。


抗炎樱桃浆果冰沙

在北美洲的浆果在夏季,浆果很丰富,但由于冰箱过道(或者仔细规划,如果你从花园或农民中掏出夏天赏金’市场,您可以全年享受美味的浆果。

特色超级成分: Common Berries

为什么它’s Nutritious: 浆果丰富 消炎(药 和抗癌化合物,是良好的消化和血糖平衡的纤维源。另外,他们提供了一个可爱的 自然甜味。在这个食谱中,浆果与樱桃相结合,优惠 额外的抗炎,减少疼痛的力量 他们可以帮助提升你的情绪和 改善睡眠质量.

替代选项: 你可以使用任何浆果品种–无论是单一的浆果还是混合。而不是杏仁黄油,尝试 Tahini,向日葵种子黄油或南瓜种子黄油.

抗炎樱桃浆果冰沙

准备时间: 

总时间: 

供应:  2个14盎司份

原料
  • 1½杯水或选择的非金属牛奶
  • 1杯冷冻,夹具樱桃
  • ½杯冷冻覆盆子
  • ½杯冷冻蓝莓
  • 2汤匙杏仁黄油
指示
  1. 在搅拌机中,将水,樱桃,覆盆子,蓝莓和杏仁黄油结合在一起。混合直到平滑,约2分钟,如果需要停止搅拌机,以刮擦两侧,所以一切都完全融合。
  2. 倒入两杯,享受。


抓住你的搅拌机并与这三种简单的31选7走势图冰沙食谱进行混合!

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