为了挖掘乳制品的5个技巧

我们大多数人都被提出,相信我们需要消耗大量的乳制品来健康。但潮流正在变化 - 许多人都是牛奶,酸奶和奶酪等乳制品 乳制品过敏或不耐受性 或者他们希望从常规乳制品中减少饮食中的化学品量。人们正在寻找牛奶店的主要原因之一,无论是本身还是孩子,都是因为乳制品敏感性和过敏症都在上升。

当存在乳品敏感性或过敏时,许多看似无关的健康挑战可能会加剧。这就是为什么我们教授乳制品烹饪 烹饪营养专家计划。当希望使用饮食作为愈合过程的一部分时,许多人将从消除乳制品中受益,无论是已知的敏感性还是仅为怀疑的敏感性。

消除乳制品绝对可以是可行的,一旦你决定这样做并坚持下去,就能迅速变得艰难。然而,过渡,特别是如果你与东西长大了。如果你’重新努力欺骗乳制品,这是我们帮助你的最好的伎俩。

为了挖掘乳制品的5个技巧

1.了解为什么乳制品可能对你有害

消除乳制品的5个技巧

如果你’重新辞职的乳制品,它’有助于理解这一切的原因 - 这样,你’更有可能改变并坚持下去。了解有关乳制品生产和它在我们身体上的影响。乳制品的一些健康效果包括:

另外,请记住,人类是唯一一个在断奶后喝牛奶的人,我们’还是唯一一个喝牛奶的唯一一个物种。


2.注意您的身体在消耗乳制品后72小时的作用

消除乳制品的5个技巧

图片:夏里银在未提出

乳制品会给你汽油和腹泻吗?让你的皮肤痒或爆发?让你感到臃肿?或者可能会导致头痛?在列表中写下它并将其发布在哪里’LL最有可能看到它 - 冰箱,橱柜,甚至在借记卡或信用卡前藏成你的钱包。这样,当你’你对奶酪或牛奶巧克力感到强烈的渴望’如果你制作饮食选择,请记住否定后果是什么。

食品期刊可以令人难以乐于助人追踪你的内容’饮食以及它如何让你感受到。

请记住,对食物的反应可能发生在消耗后的72小时,所以开始观察这些模式。


3.找到令人敬畏的乳制品替代品

非乳制品杏仁肉桂冰沙

我们非常幸运地,即使在大型杂货店,也有大量的乳制品产品。 杏仁奶,米牛奶,燕麦牛奶,和 椰奶 可以轻松取代牛’在任何食谱中的牛奶。我们’re huge fans of 免费冰淇淋,甚至有 令人惊叹的基于坚果的非乳制品奶酪 这将把你的袜子撞掉。有一些人 可能能够容忍酥油,其中乳制品蛋白质被移除。查看下面的部分,了解额外的食谱,可以帮助您解决消除乳制品。

关于乳制品,商店购买产品的一个谨慎一句话: 始终检查标签。一些产品如乳制品,素食主义者,素食主义者蛋黄酱和素食奶酪非常加工并含有人工成分。例如,许多非乳制品阵雨包含 角叉菜胶,诱导炎症的化合物。我们不’T.在乳制品产品中换乳业的乳制品中的有害成分!这使我们能够下一个小费…

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4.实验在厨房

消除乳制品的5个技巧

最好的乳制品替代品只是等待在您自己的厨房里制作。乳制品牛奶,酸奶油,梅奥,冰淇淋,奶油酱,甚至坚​​果奶酪都是微风,在家里使用全食成分。开始尝试新食谱!以下是一些激励你的:


5.感激你的食物   Eat

消除乳制品的5个技巧

请记住,乳制品只是一小组产品。有数百和数百种食物可以定期吃,包括蔬菜,水果,种子,坚果,豆类,豆类,鱼类,家禽和有机肉。那’S一个整个乐天食物 - 您可以使用这些食物创造出一定的组合和美味的饭菜。所以不要’如果你必须是乳制品的话,则绝望:有一个可爱的丰富东西。

通过使用这些技巧来挖掘乳制品’LL能够为它造成良好!

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如何味道坚果和种子牛奶

Istock.com / Mizina.

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