6种挑食挑食的方法

当我还是个孩子的时候,我是一个挑剔的食者。我不知道我的父母当时是否意识到它,但我是否喜欢用餐或没有与品味有关。这是关于纹理的。我立即知道如果我基于舌头的感觉如何喜欢食物–颗粒状,糊状和粘稠的食物并没有和我坐在一起,直接触发我的Gag反射。我常常决定我是否喜欢食物,或者不是简单地看待它。

现在我是一个父母自己,我一直祝福我自己的挑赏者。我说祝福,半开玩笑(任何挑剔的食物的父母比不处理挑剔的食客更频繁地知道)。在我的情况下,育儿一个挑剔的食者有点祝福。一位挑剔的食者我自己已经让我对一个对食物持谨慎态度的人的心灵的独特洞察力,并给了我如何征服这种育儿障碍的工具。

大多数孩子都有一个“东西”,让他们挑剔。对于一些人来说,他们害怕吃一定颜色的食物(对于许多孩子这是绿色的),其他对纹理(如我)敏感,有些不喜欢不同类型的食物混合或触摸(我的女儿适合这个类别)。

在我长大的时候,我的纹理敏感性慢慢开始消失,我挑出了挑剔的饮食。我现在是一个相当冒险的食者,并使我的生活成为一部分 为我的网站开发食谱 在我的社区中教授家庭友好的烹饪课程。

两年前,我在家里“征服了”挑剔“的优先事项。虽然我们没有正式说“再见”到挑剔,但我的女儿已经变得如此冒险,而她吃的东西。我赞扬我的6条规则的变革,鼓励一个挑剔的家。一世’M今天与您分享这些规则,我希望他们能够帮助其他家庭与家庭中的食物建立更好的关系。

6种挑食挑食的方法

规则1:确定孩子的“挑剔”是什么。

如果他们害怕一定颜色的蔬菜(或一般蔬菜)通过隐藏少量蔬菜在食物中开始,然后缓慢增加金额。 冰沙 榨汁是将一些隐藏的蔬菜潜入孩子的饮食中的好方法,然后慢慢增加金额。

如果它是一个纹理问题,请探索可以使用成分使纹理更具吸引力的不同方式。例如,完美成熟的鳄梨切割成立方体的纹理与鳄梨捣碎的诸多不同 guacamole.

如果他们不喜欢混合在一起或触摸的不同成分,请考虑准备他们的餐点解构。例如,如果您正在准备自制鸡汤,请考虑将一杯肉汤用切碎或立方鸡肉, 胡萝卜和芹菜 在侧面分开。根据您的孩子对他或她的食物感到敏感的不同,您还可以投资有分隔液的板材,以保持每种成分分开。

第2条:家庭中的每个人都应该在食物方面使用积极的语言语言和建设性的批评。

例子是:

“这是美味的!”

“当我咀嚼它们时,我喜欢这些弹出的方式!”

“看看盘子上的颜色是多么漂亮!”

煽动谈到食物时没有人使用负面单词的规则。这样的词‘hate’, ‘gross’ or ‘disgusting’不允许。这是积极的建设性批评特别有效的地方。应该鼓励孩子们想到为什么他们不喜欢某些东西并识别它。而不是说“我讨厌这只鸡,这很恶心,”他们可以说“我发现鸡肉非常辣。下次我想用更少的香料试一试。“

我告诉孩子们在课堂上,如果他们真的找不到关于他们应该说的食物的任何积极的东西,“这不是我现在的最爱,但也许下次我会喜欢它。”你会惊讶地告诉自己你可能在下次举行的事情,下次你尝试时会导致积极的食物体验。

规则3:谈谈你的食物。

鼓励你的孩子讨论他们每餐的内容。父母肯定可以通过这个例子领导。在每餐时开始讨论每餐的味道,纹理和颜色。探索不同成分来自不同成分的想法,如“这些胡萝卜被运营农场的农民种植在我们的农产品购物的地方”或“这些桃子来自Okanagan去年去了休假! “

谈谈菜肴中的成分是每个人的最爱,以及你可以在下次制造它时改变或加入尝试。

规则4:关闭电子设备,让家庭中的每个人都尽可能多地吃饭。

我知道这个人可能是艰难的生活,我们都领先。做最简单的事情可能很容易,让孩子们在电视前吃晚餐,当爸爸在听到短信后,爸爸工作后迟到或接触到你的手机。删除电子诱惑并在桌面上收集整个家庭。您家中的每个人都将在这种做法中受益于此做法,而不是“争吵挑剔。”

脱离电视和其他电子设备也鼓励注意到,这有助于我们与我们的身体进行调整,听取我们的饥饿线索。

一起吃饭, 表现出对食物的感激之情 你正在吃饭,共同创造家庭记忆只是再一种食物乐趣的方式。当食物很有趣时,你的孩子更有可能尝试新事物。

规则5:膳食结束时板不需要空,但每个人都需要至少尝试一口所有服务。

有时候你的孩子第一次尝试他们不会喜欢它(同样的事情也为成年人而来!)你知道我们在达到中年之前每两周获得新的品味吗?这意味着我们的口味(是什么告诉我们,如果我们喜欢某事物的味道)是不断变化的。

所以只是因为你的孩子在他们第一次尝试它时不喜欢某些东西,并不意味着他们不会喜欢他们尝试一口的第五,第6或第12次。我不能告诉你这种做法有多次帮助我的女儿。她突然要求我惊讶于我的众多偶然的第二次帮助 西兰花在尝试“只是一口”后,甜椒,黄瓜和哈密瓜几个月。

第6条:让孩子们参与膳食计划,杂货店购物,膳食准备和烹饪。

每周一次坐在家里,并计划一周的饭菜。让你的每一个孩子挑选一下他们想要吃那一周的一个或两个食谱,然后让他们帮助你做到。

带上你的孩子杂货店和你一起购物,并鼓励他们挑选他们之前没有尝试过的水果或蔬菜,以便在家中试验。制作一场“吃彩虹”的游戏,并在生产部门的颜色购物。

确定您的孩子可以帮助的厨房适当的任务,让他们参与创造自制,心脏制成的饭菜。您可以阅读更多关于如何 在这里举办厨房里的挑食者.

我想留下最后一点:请记住,食物很有趣!我们永远不想将餐桌转向一个战场,我在挑食家的家中经常发生这种情况。鼓励您的孩子们要勇敢,冒险,食品探险家!通过示例牵引,并尽量不要让它强调你。

一些其他资源来帮助您:

我保证你的孩子不会饿死,慢慢地,但肯定地,你会开始看到发生变化。坚持下去,奖励积极的行为,很兴奋,你可以用美味和健康的食物加油。

 

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One responses to “6种挑食挑食的方法

  1. 米奇 March 7, 2021

    这对我来说是如此斗争,我的儿子是挑剔的食物。他想要的只是汉堡,没有别的,它驱使我疯狂。谢谢这篇文章和信息。它非常有用,我遇到了另一个有用的提示, //www.ez.insure/landing/2021/03/the-survivors-guide-to-picky-eaters/ 。值得一看,你的想法是什么?

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