孩子们的返校营养技巧

对我来说,秋天是苦乐参半。我喜欢用工作,后勤和孩子们的活动进入新的例程,以及享受美丽的颜色,但我真的很爱 在夏天和我的孩子在一起 并浸泡他们的笑声,微笑和好奇心。

教我的孩子们有关营养,以及他们的身体如何根据他们消费的东西积极或消极,对我来说非常重要。我喜欢他们的活力,当他们的身体很好地用真正的食物营养地支持时,我可以享受。

真正的食物为我们的身体提供了他们需要滋养,成长,发展,思考和修理的燃料。这是真正的治疗力量。

正如我们准备通过确保他们有新的学校的衣服,用品和理发,在匆忙中准备让我们的孩子们准备好学校,我们可能会忽视返回学校最重要的部分 - 营养。

以下是5个返校营养提示,帮助我的孩子提高了健康, 减少秋天的冷酷和薄片 以及整天给他们持续的能量。我希望你的孩子也能感受到好处。

1.确保您的孩子喝大量的水

脱水可以导致系统过载。我们的思想变得多云,能量减少,细胞活动变得缓慢,消除变得停滞不前。每天用1-2水瓶送孩子到学校是最简单和最健康的选择之一。添加新鲜挤压的柠檬和石灰可以在消化中添加风味和艾滋病。

2.给孩子益生菌

80%的免疫系统位于我们的肠道;良好的细菌与坏细菌的平衡与糖和加工食品一起迅速倾斜。向您孩子的日常生活中添加益生菌 通过发酵食品,Kefir,或益生菌补充剂可以对 情绪,睡觉和一个 健康功能免疫系统.

3.滋养你的孩子’S脑与鱼油,或鲜鱼

我们身体的每个细胞都被一层脂肪包围,因此确保我们每天消耗充足的脂肪供应是有意义的。将它们添加到您孩子的日子可以积极效益心情,关注,重点,新陈代谢,能源和免疫系统。尤其是ω-3脂肪酸DHA的鱼或鱼油,这对于脑和眼睛发育至关重要。虽然您可以在植物的来源中找到欧米茄 - 3S(鳄梨,Chia,Hemp,螺母和种子等),但证据表明 我们无法以高效率转换为EPA和DHA。但是,如果你和你的孩子是素食主义者或素食主义者,任何脂肪都比没有脂肪,替代来源对每个人来说都是有益的。

4. Boost your kids’ fibre consumption

简单地,纤维有助于滋养我们的好细菌,这反过来帮助我们更有效地吸收食物, 保持健康的血糖水平, 生产维生素并确保我们的“管道”正常运作。孩子们可能无法意识到每天少于1-2次等同于便秘。纤维以彩色水果和充满活力的蔬菜的形式 ,亚麻或者 HEMP心中 是理想的,肯定会对身体产生积极影响。 (如果你’寻找孩子们实际吃的食谱,请退房 这25个孩子友好的食谱这些提示是一种美味健康的午餐盒 。)

5.确保孩子们睡眠足够

不断增长的孩子需要睡觉......虽然他们会乞求与你有所不同!他们的情绪,行为和关注至关重要。 6-13岁的儿童需要每晚约9-11小时的睡眠。为了帮助您的孩子们享受良好的睡眠,帮助灌输一个定期的睡前日常生活,确保电视,电脑,视频游戏和手机从您孩子的卧室里脱离,并且房间尽可能暗。精油,如薰衣草,可以帮助释放张力并允许放松。

使用这些返校营养提示,您可以为学年设置音调并支持您的孩子’健康,幸福和成功。祝所有孩子们在一个美妙的第一周回到学校!

图片:Istock / MonkeyBusinessImages

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2 responses to “孩子们的返校营养技巧

  1. 凡妮莎 Smith.

    你好。好的提示。精彩。
    关于捕鱼油补充剂,您认为由于海洋污染和辐射不断增加,您认为这可能是一个令人担忧的问题吗?
    如果选择是用鱼子吃鱼而不是石油补充,你会推荐多少次吃它?
    非常感谢你的帮助
    恭喜你的工作。

    凡妮莎

    1. 嘿凡妮莎!污染绝对是来自海洋的任何东西的关注。用鱼油,或任何补充剂真的,它’了解什么是重要的’在它中。任何好鱼油公司都应该能够披露这一点–它们还将在瓶子上提供批号,您可以申请完整的纯度报告,以确保您的油是新鲜和纯净的。

      鱼类消费取决于您的个人’健康需求,你是什么样的鱼’吃饭,在哪里’来自的。我们更喜欢狂野和可持续的鱼!

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