你的孩子沉迷于垃圾食品吗?这里’s What To Do

It’更容易控制我们孩子在他们的时候吃什么’re young and we’重新制作做出决定的人。但随着年龄的增长,它通常会变得更加困难,确保他们吃得很好。在同伴压力和孩子之间’渴望独立, 保持良好的烹饪营养习惯 即使为已经建立了历史的家庭也可能是一个挑战 整个食物, 孩子友好 吃。有关如何帮助您沉迷于垃圾食品的孩子的建议,我们转向我们最大的资源之一:我们的烹饪营养专家。其中许多人是拥有丰富智慧和知识的父母,在这一领域分享。

你的孩子沉迷于垃圾食品吗?来自烹饪营养专家的建议

 

沉迷于垃圾食品 -  Melanie Connolly姓名: Melanie Connolly

地点: Quakertown,宾夕法尼亚州

类: 2013

建议:

我知道父母有多想控制他们的孩子吃什么,但是他们更旧的他们得到了你对他们的控制。他们很好奇,想实验,他们想要觉得自己的同龄人。你的孩子正在倾听,即使他们在不和你在一起时,他们可能并不总是做出最好的选择,他们确实有你的声音。继续成为榜样,在家里提供健康的食物等。让他们这个机会测试他们的声音和选择的界限。最有可能他们会发现这些食物对他们感觉不利,当他们回家看,看到你有健康的食物,它会提醒他们这是最好的选择。

最终,您必须相信您给出了最佳信息和知识库。他们现在必须为自己带来大广阔世界,并找出这一切。我知道很难让他们这样做,但它’成长的一部分。你是一个惊人的父母,为他们提供这个基础,他们会感谢你。


 

沉迷于垃圾食品 -  Cindy Spratt姓名: Cindy Spratt

地点: Ymir, BC

类: 2015

建议:

孩子们更聪明,而不是我们经常给予他们的信誉。我无法强调它对教育的孩子们有多重要。在我们的家中,我们谈论食物很多,不仅仅是哪些食物是好的,哪些食物’T,但真正的食物真正的是以及如何脱离我们作为一个社会,从承认和优先顺序健康。

作为一种从业者,我倡导父母的商店,厨师,学习和 和孩子一起吃食物。向他们展示如何破译标签并识别最糟糕的食品添加剂,而且还为他们提供了为自己做出良好决策的工具。教育给孩子们的背景信息,“whys”,并控制使他们成长为更聪明的人类。我觉得这是帮助下一代的最佳方法之一。


 

沉迷于垃圾食品 -  Kelly Schlueter姓名: Kelly Schlueter

地点:  Waterloo, ON

类: 2017

建议:

我们在我家里挣扎着这个大的时间。所有孩子们都不同,所以我们专注于赋予我们的孩子来制作自己的受过教育的选择。我们谈论了很多关于部分,如果你选择今天吃饭,那么你应该选择明天不吃一个。如果他们有一个生日聚会,我们会提前几天避免垃圾,以便他们沉迷一点。我储存了很多水果,似乎满足了甜蜜的渴望,并给他们一些容易抓取的东西,而不必申请许可。我也做了很多 自制健康的小吃 所以他们从来没有觉得他们不得不剥夺自己的美味。

It’有一件事可以控制自己的房子里的东西,但他们在学校,党派,奶奶的垃圾食品上不断呈现垃圾食品’所以他们需要知道如何在长大后做出自己的选择。他们赢了’T始终做出最佳选择,您必须耐心耐心,因为,虽然您可能在短期内发出一些日子,但您希望在道路上产生冲击。大学教师’太难了,或者你自己,或者你冒着冒险用内疚感到困境,而不是乐趣和滋养。

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沉迷于垃圾食品 -  Laura McCall姓名: Laura McCall

地点: Boulder, CO

类: 2017

建议:

大多数垃圾食品和加工食品令人愤慨地使用 明亮的食物着色。当我的孩子在商店里寻找这些物品时,我问他们,“Is that a color you’曾经在大自然中看到过?”当他们不可避免地说不,我们然后谈论真正的食物与物质等食物:“真正的食物来自地球,在农场或花园里种植。工厂使食物如可以吃的物质,但不会有利于增长强壮和健康。”我试图保持它的光明,但也明确说明那些是我们不的项目’t buy or eat.


 

 

沉迷于垃圾食品 -  Jillian Parkhurst姓名: Jillian Parkhurst

地点: Santa Fe, NM

类: 2015

建议:

有孩子参加 规划一周的小吃,以及制作它们。在我通过青少年幼儿园教学的经验,所有权和实践是让孩子在学校做出更健康的选择的最引人注目的方式。希望它也有助于家里!


沉迷于垃圾食品 -  Lindsay Grant姓名: Lindsay Grant

地点: Saint John, NB

类: 2017

建议:

为我们工作的东西:

  1. 让他们早期参与厨房。也许他们可以 选择什么’s for dinner 您提供将使用的物品。另外让他们决定小吃选项,“你宁愿有_____或_______”所以有两个健康的选择,但他们仍然有一个选择。
  2. 植物一些蔬菜种子,然后让他们照顾他们,看着它们成长。我女儿去年夏天喜欢她自己的胡萝卜,并不能’t wait to eat them.
  3. 当有’我知道生日派对或我知道会有垃圾食品,我给了一些提醒 - 例如,“寻找健康的食物,记住当你吃太多糖时的腹部会感觉如何。”我知道她可能仍然想要一块生日蛋糕’s在生日聚会上,但她’S也达到蔬菜和水果,并做出了更好的选择。

沉迷于垃圾食品 - 乔迪·玛扎特姓名: Jodie Marzett

地点: Gainsville, VA

类: 2017

建议:

我有孩子的观看 food documentaries 和我在一起 烹饪营养专家计划 他们起初他们生气了。然而,现在,他们和我一起杂货店,总是问“妈妈,就是那个转基因?”因为他们知道更好,他们做得更好!他们现在帮助我 制作我们的食物制作自己的杏仁牛奶 (或椰奶等),以及我们的小吃。他们是该过程的一部分,而不是它的“受害者”,因为他们直接参与过渡。它为他们提供了赋权,我现在可以选择它们,99%的时间他们选择更健康的选择!更好,当被问及他们的“奇怪的午餐”时,他们在学校与他们的朋友和教师传播了知识。


 

沉迷于垃圾食品 -  Gloria Ruiz姓名: Gloria Ruiz

地点: London, UK

类: 2016

建议:

随着孩子们变老,吃东西变成了社会的东西,有时只是普通功能。在这个时代,更重要的是社交和适应,不幸的是,吃便宜的食物随之而来。我真的专注于他们在家吃的东西,并尽量不要控制他们自己吃的东西。我会’如果他们知道你不知道,我会强迫情况,我会非常小心,因为他们可以感到有罪或羞耻,偷偷溜出’t approve.

尝试涉及 他们带着家乡烹饪,在邀请,不强迫的方式。如果他们创造美味,健康的食物,他们会吃它。你听说过宜家的影响吗?这是一种心理学理论,解释了人们如何对他们所创造的事情的持久性高价值。如果他们为家庭做饭的健康食品,他们会想吃它,他们会喜欢吃它!

另外,尽量保持食物在家里有趣和美味。永远不要停止锻炼他们的感官,他们会发现垃圾食品无聊,并恢复健康的食物。

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沉迷于垃圾食品 -  Lisa Levine姓名: Lisa Levine

地点: Seattle, WA

类: 2017

建议:

我为孩子们做了一件事多年来很快就会掏出一块巨大的蔬菜等东西, 鹰嘴豆泥,水稻饼干,切片苹果和/或梨,杏仁黄油和芹菜,诺里,泡菜条,无论我周围的任何非垃圾整个食物 - 一旦他们回到学校。他们’如果它被放在桌子上,请始终饥饿,通常挖掘。如果可用他们’d很少要求或吃任何不同的东西。我的声誉是成为的“healthy”妈妈(即曾经有过苏打水或加工食品),但他们的朋友养成了提出的习惯,如果他们可以在放学后过来,他们总是会擦掉我所熄灭的所有食物。


 

沉迷于垃圾食品 - 萨拉鳍姓名: Sara Fins

地点: Plainsview, NY

类: 2017

建议:

建模,建模,建模!如果你模拟健康的饮食习惯并向你的孩子解释 为什么 你吃的方式,他们会把它带进。教孩子们听他们的身体,了解某些食物如何影响他们。例如,我的女儿将在生日派对中不再吃蛋糕,因为她知道他们会让她头疼。


沉迷于垃圾食品 -  4月的好处姓名: April Wellings

地点: Hamilton, ON

类: 2017

建议:

孩子们关于健康食品和小吃 并更容易获得健康的小吃。尽量不要将垃圾食品带入房子,我认为对孩子和成年人来说都是一个好主意。通过教孩子关于健康食品,他们将更好地做出不错的选择。

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沉迷于垃圾食品

照片学分:Istock / Margouillat照片

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