根31选7走势图烹饪营养指南

根31选7走势图是一家强大的耐寒植物,在地上生长。他们’Re通常是甜蜜和淀粉,这使它们在所有类型的食谱中都是一个非常美味的成分–尤其是舒适的舒适食物,我们都知道和爱(我们’re looking at you, 烤制红薯条)。幸运的是,根31选7走势图也非常营养,因为它们含有植物化学物质,可以保护它们免受地球下方的具有挑战性的环境。当我们消耗这些根源时,我们也会收到这种保护:它’S喜欢吃自己的防御盾牌!在本发明的根31选7走势图中,您’LL学习完整的勺子关于这个梦幻般的素食家族和如何在饮食中使用它们的灵感。

根31选7走势图的烹饪营养益处

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如何使用根31选7走势图

乳制品欧式蛋白孜然汤

根31选7走势图可以以各种方式享受!它们是美妙的烤,烤,烤,蒸熟或捣碎,并可包含各种食谱,包括:

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本发明指南中的大多数31选7走势图都可以吃掉,除了白薯(我们真的不’T建议)。吃生根31选7走势图时,它’S乐于欣赏它们,将它们切成精细火柴,或切片薄薄,使其更容易咀嚼和消化。你也可以榨汁。

如果消化是一个问题,烹饪它们会使你的胃更快乐。

根菜31选7走势图的味道取决于你如何烹饪;当饲料后,它们会有一丝苦涩,但在烤,蒸或煮沸时应该非常甜蜜。

如何储存根31选7走势图

不是一切都需要存放在冰箱里!根31选7走势图最好存储在凉爽的黑暗的地方– but that doesn’T总是要指冰箱。使用电线或木制篮子来储存根31选7走势图以鼓励空气流通,并定期检查它们,以确保没有模具或胃肠道。

最佳储存在冰箱中的根31选7走势图包括胡萝卜,萝卜,萝卜和甜菜。然而,如果您居住在温暖的气候中,您可能希望将所有根31选7走势图存放在冰箱里。

如果你的根31选7走势图配有绿色,唐’折腾他们!将烤面剁起来,将它们加入汤,炖菜,炒菜,煎蛋卷,佩斯托斯– basically, use ’em like 任何其他黑叶31选7走势图.

有关如何存储31选7走势图和水果,抓取的详细信息 我们的生产存储指南.

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萝卜

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图片:Pixabay的pexels

味道简介: Sweet.

重点健康福利: 胡萝卜包含 抗氧化剂营养素称为类胡萝卜素 这有助于支持视觉,肝脏健康和免疫力,它们具有抗癌性质。

尝试的配方: 素食主义者腰果胡萝卜姜汤 经过 Sondi Bruner (*烹饪营养学院Head Program Coach)


防风草

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图片:来自Pixabay的Ulrike Leone

味道简介: 类似于胡萝卜(他们’经常被称为金发胡萝卜),而是一只小瓦尔。

重点健康福利: 除了其丰富的纤维和维生素C,Parsnips还包含钾,电解质矿物质 让我们保湿 并支持 心血管健康.

尝试的配方: 欧洲防风犬孜然汤 杰西卡·米顿(*烹饪营养专家)


甘薯

装满了甘薯薯条

图像: 艾拉奥尔森uns

味道简介: 捣碎或烤时非常甜美,糖果。

重点健康福利: 甘薯被认为是许多地方的主食作物,因为 它们含有这么多营养素,包括支持眼睛健康,维生素C的类胡萝卜素,用于免疫,抗炎化合物和多种抗氧化剂如花青素。它们是血糖,援助消化,以及对动物的一些研究表明他们甚至可以 触发消化酶.

尝试的配方: 甘薯扁豆炖牛肉 由Candra Reynolds(*烹饪营养专家)


甜菜

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图片:Istock.

味道简介: 有些人描述甜菜一样‘dirt like’味道,但我们发现它们非常甜蜜。

重点健康福利: 甜菜含有贝纳替肽颜料,负责它们的鲜艳色彩,并为我们提供 消炎(药,抗氧化剂和 解毒健康福利。他们也是 有助于PMS症状.

尝试的配方: 金色甜菜+浆果沙拉 由Jessica Pecush(*烹饪营养专家)


芹菜根(Celeriac)

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图片:来自Pixabay的Wolfgang Eckert 

味道简介: 芹菜,温和,甜蜜和坚果–有些人也将其描述为欧芹的底部。

重点健康福利: 芹菜根是维生素K的伟大来源,哪个 支持我们的骨骼健康并防止血栓.

尝试的配方: 素食主义者芹菜根和苹果汤 经过 Meghan Telpner (*烹饪营养学院Founder + Director)


萝卜

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图片:来自Pixabay的Bvoyles4 

味道简介: 白菜般的,略带甜,可以稍微苦涩,取决于各种。

重点健康福利: 萝卜也是十字花鱼家族的成员,所以它们含有称为化合物 氨基葡萄糖苷和异硫氰酸酯 具有抗肿瘤和抗癌性能,并有助于保护肝脏和肾脏。

尝试的配方: 烤的萝卜和梨 经过 It’毕竟伟大的世界


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图片:来自Pixabay的utroja0

味道简介: 微甜,白菜样和西兰花。

重点健康福利:具有抗炎和抗糖尿病性能, 能帮忙 预防结肠和前列腺癌,并且富含钙,铁,钾和镁的矿物质。

尝试的配方: 苤 Fritters. by Ful-Filled


rutabaga.

味道简介: Rutabagas是白菜和萝卜的十字架,所以它们具有温和的白菜萝卜风味。

重点健康福利: 富含抗氧化剂并具有非常强大的能力 抑制和破坏癌细胞.

尝试的配方: 用菠菜捣碎 由Suzy Larsen(*烹饪营养专家)


萝卜

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图片:Pixabay的PublicDomainpictures

味道简介: 这取决于品种–它们可能是尖锐和辛辣的,或轻度和甜味。

重点健康福利: 抗糖尿病抗真菌性质,它们含有氨基糖苷,哪个 帮助预防癌症.

尝试的配方: 彩虹庆祝沙拉 由Angela Simpson(*烹饪营养专家)


土豆

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图片:Monica Grabkowska从未提出

味道简介: Mild and creamy.

重点健康福利: 由于血糖指数较高,土豆在健康世界中被遗弃,因为它们通常被用作垃圾食品(薯片,炸薯条等)。新兴研究Lauds Potato在其维生素和矿物质含量(特别是B维生素)和称为抗性淀粉的特定碳水化合物,可以帮助消化 喂养肠道中的有益细菌帮助睡觉。已经煮沸和冷却的土豆在抗性淀粉中较高。

尝试的配方: 香草土豆沙拉 经过 Cookie and Kate


辣根

辣根根

图片:Istock.

味道简介: Spicy and peppery.

重点健康福利: 高度抗炎,提升循环和血液流动,清除鼻窦并有 抗癌特性 due to its 葡萄糖素含量,

尝试的配方: 消防苹果酒 通过烹饪营养学院


 姜

味道简介: Spicy.

重点健康福利:抗炎化合物 called 姜醇,这是强大的化合物 那块炎症 and 扎胃并减少恶心.

尝试的配方: 激励菠萝抗炎冰沙 由Carla Matthews(*烹饪营养专家)


洋葱和大蒜

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图片:Thomas Martinsen来自Pixabay

味道简介: 根据使用的洋葱和大蒜的类型,可以是非常刺鼻的,苦味或辛辣 - 一些洋葱,如青葱或葱是更温和的。

重点健康福利: 抗病毒和抗细菌免疫增强 and 消炎(药.

尝试的配方: 素食韭菜和洋葱Frittata 由温哥华与爱情

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图片:Istock / Carlosgaw

 

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