12家家庭友好的食谱一起烹饪

上次更新了 7月22日，2020年
经过烹饪营养学院在 Healthy Family Recipes

家庭作业，学校活动，朋友，运动队，课外活动，技术和父母’繁忙的工作时间表都可以争夺家庭生活中的注意力。许多家庭以努力和有意义的方式找到彼此共度的时间斗争，特别是随着孩子们变老，开始建立自己的生命和独立。但每个人’去吃，对吗？作为一个家庭一起烹饪是一个美妙的方式来花费品质的时间，并在交易中吃一些美味。那’s why we’通过编制这种美味的家庭友好食谱来烹饪。

作为一个家庭烹饪’Tantalization诱惑味蕾。准备饭的小组家庭努力可以：

帮助家庭成员互相联系并获得乐趣，也许有机会讨论重要事物，而无需坐下来 ‘have a talk’.
教孩子们可以用来养活自己和未来的家庭。
帮助孩子发现食物的营养特性以及这些成分如何帮助他们成长，学习和重点.
允许您探索新的口味，口味和食谱。
改善健康成果–研究表明家庭用餐可以减少肥胖和风险的青少年行为如药物滥用.
对儿童（和成年人！）的信心。

8个烹饪提示作为家庭

制作烹饪年龄合适。
你 know your kids and what they can handle. Some children may be very adept and coordinated at 处理工具和成分，而其他人应该只负责搅拌。从简单的东西开始，并在学习和成长时提高挑战。
信任你的孩子。
有时我们可能会感到害怕让孩子们接近炉子或用刀，但是有适当的监督他们通常可以处理比我们认为的更多。让您的孩子通过允许他们通过帮助和支持来提高厨房的信心和技能。
认识到作为一个家庭的烹饪需要更多时间。
您可以在睡眠中鞭打的食谱可能需要更多的时间涉及整个家庭。为自己的时间表提供时间和空间慢慢煮。这里可能需要耐心–是的，你可能更快，更容易把4个鸡蛋裂成一个碗或砍洋葱，但是当你鼓励你的孩子做这些事情时，它会建立信心和信任。一旦家庭进入烹饪的沟槽，食谱可能会更快地走到一起。
It’好的，可以创造一团糟。
如果孩子们感到压力，烹饪会对一切完全没有津贴无麸质面粉在柜台或炉子上溢出。让家人放弃。当然，这一点不起作用’t意味着他们做烹饪和你必须处理混乱。烹饪过程结束后，您可以教你的孩子如何清洁菜肴，或者您可以在您的同时清洁阶段’再等待烤箱的东西。
让你的孩子参与计划。
作为一个家庭一起坐下来勾出你什么样的饭菜’喜欢吃。当他们有一些机构时，孩子们更有可能享受这个过程，而不是总是被告知要吃什么。设计指南（这意味着没有 dairy-free ice cream 晚餐），就像每顿饭一样，必须包括两种不同种类的蔬菜或其他家庭食品规则。
带你的孩子去杂货店。
这有助于孩子学会认可和选择成分和食物的成本，将它们暴露于气味和口味，有助于激励他们探索新的口味。您可以要求他们在每次旅行中选择一个新的成分，或者给他们预算挑战，并要求他们在某些货币限制内为整顿饭菜购买成分。
适用时提供选择。
你’没有跑餐馆。有时桌子上的食物将是唯一的选择，你的孩子才能吃它，即使它’不是他们最喜欢的。但是，您可以有机会提供儿童某种选择和选择，以帮助他们更多地享受膳食。许多食谱我们’下面包含在下面的附带或汉堡，辣椒，披萨和炸玉米饼等附加的附带。所以，如果你’re child doesn’像生洋葱一样，他或她可以在汉堡中切片西红柿或泡菜，或者选择莎莎鳄梨对于辣椒或炸玉米饼。这些小事可能有助于他们对膳食感到更满意，并减少战斗和发脾气。
记得享受这个过程！
一起烹饪家庭友好的食谱是为了成为一个有趣的体验，而不是果树。通过积极的态度使您的烹饪时间享受乐趣，并通过选择伟大的音乐或播客来聆听一些风格。