喂你的孩子这5种食物来提高焦点+注意力

将孩子的热情和郁郁葱葱的想象力融入了学校日的刚性可能是一个真正的挑战。有益健康的早餐是支持​​孩子努力与学校标准和期望保持一致的最佳方式之一。加糖的加工食品在过山车骑行中携带儿童血糖水平,这在不稳定的爆发后表现出来,然后是Cranky嗜睡。跳过早餐扣留它需要参与和参与的能量的大脑–但好消息是有许多促进焦点和关注的食物。下面的五种真正的食物将稳定血糖,平衡激素和支持整体大脑功能,从而更好地关注一个Antsy幼儿园,过度安排的成年人和之间的每个人。

鸡蛋

胆固醇的不可持续的坏人清除了,鸡蛋在桌上回收了他们的合法地位。鸡蛋是蛋白质的良好来源,它稳定血糖和锌,可以 改善殷勤。它们的高剂量维生素B6对于生产神经递质多巴胺是重要的,这参与控制动机和注意力。休息轻松,并将一些鸡蛋放在板上。

2.土耳其

想象感恩节可能会引起一个思想过程,“土耳其→Tryptohan→食物昏迷。”虽然色氨酸是褪黑激素的前体(睡眠循环中涉及的神经递质)首先用于制造血清素。需要适当的血清素和多巴胺的平衡 适当的认知功能和行为。所有家禽含有大约相同量的色氨酸。如果你不吃肉? Chia,Sesame和亚麻籽,螺旋藻,腰果,开心果和杏仁也是色氨酸的所有伟大来源!

3.菠菜

部分肌肉是如此大,部分是因为所有这些菠菜都让他对他的工作造成了高度动力。菠菜是铁的最佳植物来源之一, 铁有助于代谢多巴胺,我们上面了解到的是激励和关注很重要。菠菜还包装了一个 维生素B6和镁的一两次拳 减少多动和侵略性并提高关注。双重帮助,将一些菠菜添加到板上。

南瓜种子

他们对杂货店的爱情不那么爱,而不是杏仁和核桃,但南瓜种子值得关注,并有助于你注意给予!南瓜种子为我们已经覆盖的食物添加了更多的蛋白质,锌,铁和镁力量。另外,它们包含 脑支持ω-3脂肪酸。不仅仅是杰克-O-灯笼的待遇,将一些南瓜种子流行用于神经系统挑选。

红辣椒+亚麻油

是的,这实际上是两种食物,但这是对重要的配对。研究表明,将亚麻油与维生素C组合(那是红辣椒进来的地方)可以 平静的多动症。您可以通过猕猴桃,酸橙,葡萄柚,西兰花,布鲁塞尔甘蓝,是的,实现同样的协同作用,以及是的,橙子。

让所有这些营养能力进入同一咬,尝试这些蛋Emojis。孩子们将享受他们的嬉戏,成年人将欣赏他们健康的成分和美味的味道。每个人都从平静和重点的早晨受益,并且最好的部分是这种食谱都带着微笑。

手表 这个视频 学习如何用羊皮纸制作管道包,以便您可以塑造酱酱!笑脸酱比你需要这个食谱的更多,但额外的额外额外将在冰箱里保持4-5天。将其作为浸渍,为三明治铺设,或沙拉酱–它与新鲜的蔬菜对 健康午餐盒小吃.

蛋Emojis.

准备时间: 

煮熟时间: 

总时间: 

供应: 4

原料
笑脸酱
  • 2杯有机菠菜
  • ¾杯有机香菜
  • ½杯有机欧芹
  • ⅓杯子有机南瓜种子,浸泡过夜,冲洗和排水
  • ¼杯+ 2汤匙有机橄榄油
  • 2 TBSP有机,冷压亚麻油
  • 1汤匙有机枫糖浆
  • ¼鳄梨
  • ½有机柠檬的果汁
  • 1个丁香有机蒜
  • ¼茶匙喜马拉雅盐
对于蛋Emojis:
  • 2茶匙磨碎的有机孜然
  • ½TSP造纸有机香菜
  • 1茶匙干有机牛至
  • 1汤匙有机椰子酰胺
  • ½茶匙喜马拉雅盐,加上更多的味道
  • 2汤匙有机椰子油
  • ½磅有机,牧场土耳其
  • 1有机红甜椒
  • 3种有机般的鸡蛋
  • 3汤匙有机椰奶
  • 4 TBSP笑脸酱
指示
  1. 方向
  2. 首先制作笑脸酱汁。将所有兴高采烈的酱油成分添加到食品加工机和Puree,直到光滑。根据需要品尝和调整。
  3. 在中等高处加热大煎锅。加入孜然,香菜和牛至和吐司1-2分钟,直至芳香。
  4. 将椰子酰胺,1/2茶匙盐和1汤匙椰子油加入煎锅中并搅拌良好,将混合物涂抹在锅周围。
  5. 加入地面土耳其和厨师,用刮刀分解肉,直到肉在外面褐色,内部不再粉红色。从煎锅中取出并留出。将剩余的1汤匙椰子油加入煎锅中。
  6. 将胡椒切成4个厚圆圈。
  7. 每侧煮胡椒戒指。
  8. 同时,在小碗里击败鸡蛋,椰奶和少量盐。
  9. 小心地将蛋混合物倒入每个辣椒圈中。如果有些东西超出胡椒的边界,请不要担心。煮2-3分钟,直到设置。然后翻转2-3分钟,直到鸡蛋煮沸。
  10. 将鸡蛋内蛋白质放在盘子上,并从边缘外部移除任何额外的鸡蛋。如果您愿意,您可以将其堆在中间的鸡蛋顶部。
  11. 在每个胡椒的前三分之一的外缘围绕着一些地面土耳其,看起来像头发。在你喜欢的任何面部表情上,将笑脸酱酱戴上煮熟的鸡蛋。

 

来自我们专家的更多智慧

健康家庭中的更多智慧

让我们知道您的想法!

评分此配方:  

通过电子邮件通知我后续评论。你也可以 订阅 without commenting.