食物可以帮助你轻轻排毒

极端排毒饮食和清洁可以在我们的身体上苛刻。啜饮液体饮食的柠檬水和辣椒或绿汁或砂或绿色汁或沙拉,可能会帮助您减肥,但这些饮食仍然是’可持续,因为他们不’t involve, well, 食物。此外,它们可能不会为您提供足够的蛋白质和纤维’LL需要实际帮助您扫除您释放的那些毒素。

让’停止消耗过量的循环,随后清洁过量。相反,尝试定期将解毒食品添加到您的饮食中。这些排毒食品将轻轻帮助您从身体中删除有害毒素,让您感觉很棒,绝对美味!

1.十字花奶蔬菜

十字花科蔬菜

这家蔬菜家庭–包括西兰花,花椰菜,卷心菜,布鲁塞尔豆芽和博克–含有支持排毒的众多营养素。甲状腺素富含硫代葡萄糖苷,这是有助于的硫磺化合物 中和和消除致癌物质,以及吲哚-3-甲醇(I3c)–一种重要的营养素 防止雌激素相关的癌症。如果你’重新寻找更多理由爱那束的西兰花,十字架也是如此 激活排毒酶,促进免疫系统,含有自由基战斗抗氧化剂,并且是纤维的奇妙纤维来源。

柠檬和酸橙

柠檬和酸橙

这些明亮的柑橘类水果有助于刺激消化和新陈代谢,它们含有大量的维生素C,并且重要的抗氧化剂肝脏用于过滤自由基。从你的一天开始,用一杯新鲜的柠檬挤进一杯水,用它在你的沙拉酱中使用它,或者在蒸熟和烤的蔬菜上淋上毛毛雨。而且,如果你’重新寻找使用这些柠檬皮的方法,尝试制作这个 易干柠檬皮.

3.亚麻籽

亚麻种子

照片: veganbaking.net.

当我们开始排毒时,我们需要一些东西来抓住那些有害的化学品并将它们运送到。进入亚麻籽。这些小种子在纤维中非常高,这对于消化道来说很好,有助于我们消除不需要的毒素。亚麻籽也是自由基战斗抗氧化剂,抗炎ω3脂肪酸的精彩来源, 防止癌症的化合物称为木质人。亚麻籽可以很容易地添加到 你最喜欢的冰沙食谱, 麦片, salad dressings, 焙烤食品,或撒上汤。

蒜和洋葱

洋葱

照片: 爱丽丝·赫恩曼

如果你’曾经切成洋葱或碎丁香的大蒜,那么你知道这些婴儿可以是多么辛辣。但强烈的气味是力量所在的味道–或者在这种情况下。葱属蔬菜如大蒜,洋葱,韭菜和葱含有硫磺化合物 增强解毒酶 帮助我们擦掉毒素和 抑制致癌物。另外,它们为几乎任何菜肴添加了风味–让它们容易地融入您的饮食中。

5.香菜(或欧芹)

香菜

照片: Thamzhpparithi Maari.

香菜是一种含有抗微生物特性的强大的草药,被认为含有帮助的化合物 与重金属结合从身体中取出它们。如果你’一名香菜 - 呼气,然后交换欧芹。

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One responses to “食物可以帮助你轻轻排毒

  1. 莎拉

    我也喜欢蒲公英,因为他们’在抗氧化剂中重新&保护肝脏!我喝蒲公英香料茶&用蒲公英蔬菜厨师;他们’在沙拉中伟大或炒。

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