如何在当前工作中应用您对健康的热情

如果你喜欢食物,健康和健康,而是aren’t ready to 转移职业生涯 或留下目前的工作,那就不了’t mean you can’通过每一天使用您的激情,知识和技能。你的同事– and you! –可以从您对食物和健康的热情中受益匪浅:您可以测试水域来衡量人们感兴趣的东西, 练习开发食谱 并分享信息,并展示他们如何 在家里轻松烹饪美味的饭菜.

如何在当前工作中应用您对健康的热情

以身作则

这是一个简单的起点,就像你不一样’T需要询问管理层或人力资源以获得许可。无论是这样的方式,只需以你通常做的方式生活’在午餐时去散步,坐楼梯而不是电梯,或带来 美味的午餐无麸质小吃 to munch on. Don’T推动或福音,因为不是每个人都可以准备好健康和生活方式改变。等到人们来找你提问,或表现出你的兴趣’re doing (午餐闻起来,看起来天上 帮助!)。据通过示例是一个很好的方式来了解您的办公室同事对其有何感兴趣的方式以及如何帮助它们。


举办午餐,学习或烹饪演示

如果您的同事对您必须教授的内容感兴趣,请提供短暂的午餐和学习或烹饪演示。它没有’不得不复杂或耗时 - 关于如何合并的快速20分钟 你的饮食中更多的蛋白质 , 如何 提升你的心情, 什么 吃早餐, 如何 减少炎症 或者 吃什么更好的睡眠 都是往往的伟大主题,倾向于加入热情。

根据您拥有的空间数量和厨房访问量,您还可以提供食谱演示。 沙拉酱 或者 其他调味品, 自制坚果牛奶, 倾斜和蔓延, Chia或巧克力布丁, 隔夜的麦片, 或者 冰沙 是准备和展示的都是容易的食谱。


开始午餐俱乐部

收集午餐俱乐部的几个同事,让每个人都探讨营养食谱,同时淡化他们的午餐。这是它的工作原理:与四位同事合作,他们有兴趣在工作中饮食健康。每天,有人为其他人开辟午餐。每个人都只需要做一次,但随后享受整个星期享用美味的自制餐。了解有关午餐俱乐部的更多信息 在这篇文章关于如何在工作中吃健康.


在工作午餐/会议上营养选择的大厅

工作午餐和会议可以成为糕点,白面包和其他空碳水化合物的雷区。与任何订购的人交谈并建议一些想法,或看你是否可以接管订购。请记住,在早餐会议上习惯于吃百吉饼的同事可能不会跳上船上,并与转换为绿色果汁 豆芽,所以开始小的变化,如果需要,更多地集成更多。


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获得认证 - 烹饪营养专家计划


组织烤床

在工作的工作过程中,享受美味的食物和社交时代。您可以组织单个事件开始,如果是’成功的是,每月Potluck都是下一个好的步骤。如果你’d喜欢,在菜肴或成分周围设置一些指导方针,但请记住,让同事参与的同事越难越困难。您可以从素食或无麸质菜肴开始,或者只是需要在家里进行物品。然后,您可以包含有趣的挑战,如菜肴,只有五种成分或主题Potlucks专注于特定的美食或流行文化。


倡导更健康的工作环境

除了饮食和生活方式之外,还有几项工作危害可能会干扰荧光灯,地毯,空气质量,香水和过度坐着的健康。 了解有关这些工作场所的这些危害以及您可以做些什么的更多信息。开始控制自己在自己的工作空间中可以的内容,然后在办公室进行更大的变化。


将运动+活动整合到工作日内

坐着,盯着电脑屏幕,通勤和工作场所的压力都可以对我们的健康造成损失,我们可能不会像我们一样活跃’d喜欢。当我们对他人负责时,我们中的许多人更有可能致力于健康的变化,这就是为什么创建群体运动活动有助于人们保持动力和轨道。

组织午餐散步,伸展休息,午餐时间瑜伽,椅子瑜伽,或者其他人们将参与群体的兴趣活动。在烹饪营养学院,我们经常采取快速的60秒休息,可以做木板,蹲下,俯卧撑或跳跃杰克。这些短暂的爆发是非常可行的(尽管它们并不容易!),让血液流动并帮助我们构建力量,加上他们一起做得更有趣!


点击您的同事作为配方测试人员

如果你喜欢创造和测试新食谱,无论是’s for 你的食物博客,家人或自己,带来剩下或制作 更大的批量 与您的同事分享。没有人会对抽样说不 无麸质饼干 或者 巧克力甜点 and 这些家庭最爱 往往是一个人。带入食物可以让您分享您对食物和烹饪的热情,以及接受关于您的食物味道的反馈,以便您可以在下次调整或改进。

你不’T需要留下你的工作并开始自己的业务来帮助别人改善他们的健康。您可以将您的知识和热情纳入办公室的健康,并且热情可以传染。很多 我们的烹饪营养专家 首先在家里分享他们的热情,在工作和与朋友一起,并完成计划后继续整合 他们在现有职业中获得的知识。练习烹饪营养没有单一的路径,希望这些提示可以帮助您以一种方式追求激情’s meaningful to you.


 

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