Episode 9: 如何享受美好的夜晚’s Sleep

一个美好的夜晚’S睡眠是难以实现全球数百万人。饮食,生活方式,压力,工作,财务,家庭承诺和更多都损害我们睡眠的能力–但是我们可以做很多事情来帮助!我们今天的第九集是日播客,“如何享受美好的夜晚’s Sleep”,现已在您最喜欢的播客平台上使用。

今天是我们将帮助解决一个最大的健康障碍之一–深睡眠的基本营养素。

订阅并倾听今天是日期播客:

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涉及这一集

在这一集中,你’ll learn:

  • 使用处方睡眠药物的年轻人令人震惊的人数。
  • 如何提高梅根和乔什’S儿子莱费利亲自影响了他们的睡眠质量。
  • 一个晚安睡眠的主要好处可以为我们提供。
  • 睡眠剥夺如何影响我们的大而少数。
  • 乙型肝炎疫苗研究告诉我们睡眠剥夺对免疫系统的影响。
  • 您的早晚您的早晨活动会如何影响您的睡眠质量。
  • 你可以做些什么来准备睡个好觉。
  • 麦格如何推动自己,消除不必要的糖,以最大限度地提高她睡眠的质量。
  • 为什么你应该避免整天兴奋剂 - 是的,包括咖啡。
  • 如何让你的身体时间消化在一天中的最后一餐和睡觉之间。
  • 哪种草药和荷尔蒙可以让您的系统更好地轻松睡入睡眠。

剧集奖金:睡前Elixir食谱

这一集’S奖金是一套美味的食谱,可以放松你,并帮助你睡觉睡觉。他们包括:

  • SleepyTime Elixir.
  • 草药茶睡眠配方
  • 柴香料杏仁牛奶
  • 超级杏仁牛奶酏剂
  • 拿到你的睡前elixir食谱

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集中提到的其他资源

连接主机

Meghan Telpner.

Josh Gitalis.

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特色烹饪营养专家

令人敬畏的烹饪营养专家

梅丽莎托里奥

在2016年从烹饪营养专家计划毕业后,Melissa将她的景点放在美妙的发酵世界上。在家里发酵食物可能是令人生畏的,但梅丽莎似乎很容易!她教授发酵和营养厂房,提供一对一的烹饪营养教练和指导服务,是一个烹饪营养专家计划的计划教练,在她的博客上股票和美味食谱股票并销售她 自己的蜂蜡食品包装。如果您想获得在线发酵教程,请查看她的惊人 酿造kombucha指南.

了解更多: www.melissatorio.com.

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