把冬天的蓝调踢到寒冷的路边

较冷,更深,躲藏在室内的冲动增加–最好用静脉内缠绕在一个静脉内通过你的静脉静脉。悲伤(季节性情感障碍)在冬季击中了许多北美人,但肯定是您可以将冬季蓝调踢到寒冷的路边。

以下是一些想法要添加到您的饮食和日常内容,以帮助您通过冬季作为更快乐和更健康的人!

5种方式可以将冬季蓝调踢到寒冷的路边

1.揭示你的情况

如果你醒来,有阳光通过你的百叶窗,打开它们。更好的是,在喝点热点时向外面打开一扇门(帮助你,那里’在这篇文章结束时的配方)。

维生素D,我们 从太阳和一些不同的食物中获得 – such as egg yolks and mushrooms –在冬季的阳光下可用的时间不那么丰富。维生素D是重要的,因为它对于释放多巴胺和血清素的重要神经递质(与大脑的愉悦中心合作)至关重要 和平衡心情.

2.吃一些ω-3脂肪酸

与我们的大脑一样复杂,他们确实有一些非常基本的需求。就像汽车需要燃料一样,大脑需要健康的脂肪来行动,基本上是脑食物。

脂肪酸EPA和DHA,在健康的欧米茄3脂肪中发现,有助于保持您的感觉良好的神经递质血清素和多巴胺高。这些梦幻般的脂肪的一些伟大来源是螺母,种子,三文鱼和鸡蛋。

这不是时候获得冬季备用轮胎(至少为您的肚子),所以运动。

只是因为你穿着你的摇摇欲坠的羊毛毛衣并不意味着你应该填补它。即使在街区周围散步又在冬季活动(滑冰,滑雪,雪橇甚至建造雪人)上,甚至才能走开,你也可以通过冬天享受愉快!

4.啜饮冰沙

当外面很冷时,它可能很难在喝热饮料以外的东西时缠绕。但是,A. 营养包装冰沙 每天早上都是一个很好的习惯,这一年很漂亮。尝试将一半的鳄梨混合一半,少数草莓,一只姜,2汤匙原料茧,1茶匙的血红素,一种蛋白质粉,没有糖,少量菠菜用水,椰奶或杏仁牛奶。当您需要快速早餐时,冰沙很棒,因为您可以将成分放入搅拌机的夜晚,放入冰箱中并在早上混合。

5.用热饮料热身

让自己温暖而舒适地用热饮料,如a 杯凉茶 或者 DIY Elixir.。我喜欢使用matcha绿茶粉,这真是太棒了’S填充抗氧化剂的良性以及叶绿素,它正在排毒。我觉得你’re真的会爱这个抹灰配方,帮助你踢冬天的蓝调!

抹茶拿铁盖

准备时间: 

总时间: 

供应: 1

原料
  • 1 TSP匹配绿茶粉(我使用有机拨号)
  • 2茶匙冷水
  • 1杯热水
  • 1 cup 杏仁奶
  • 抹香兰提取物
  • 1甜叶菊,肉桂或未加工的蜂蜜(如果需要)的洒水
指示
  1. 服用粉末粉扑,放入杯子上。加入2茶匙冷水并搅拌或使用勺子制作糊状物。
  2. 在炉子或水壶中煮一杯水。
  3. 一旦煮沸,用叉子搅拌着绿色糊状物的杯子。
  4. 添加一杯杏仁牛奶并搅拌。
  5. 如果需要,加入蛋黄酱,肉桂和用蜂蜜加糖。

 

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