咸味胡桃南瓜和扁豆松饼

我喜欢A. 好的‘ol巧克力片松饼。或蓝莓椰子松饼,或香蕉坚果松饼,或南瓜香料松饼。

但有时候,它’很高兴有一个笨蛋 isn.’t sweet. That’咸味松饼进来的地方。

乍一看,这些胡桃南瓜和扁豆松饼可能看起来像他们’用巧克力芯片镶嵌着铆钉。然而,当你看起来很近,你可以轻松地看到这些无麸质宝石装有绿色扁豆,它含有纤维,蛋白质和铁。

但烹饪营养良好不安’T只源于扁豆。我们’ve也有胡桃南瓜(抗炎和免疫增强植物营养素的有效载荷),椰子油(易消化,抗微生物,能量促进健康脂肪),以及亚麻或诸如愈合来源,抗炎Omega 3脂肪酸)。

然后让’别忘了谈论什么 isn.’t 在他们:麸质,乳制品,鸡蛋,螺母,大豆或精制糖。所以我们’重新踢它超级过敏原友好。

你肯定可以像令人满意的零食一样吃这些,但你也可以切片’EM打开并涂上一些额外的椰子油,酥油或螺母/种子黄油,或者在一碗汤或辣椒旁边服务。

如果你想提出烹饪营养any,你可以折叠一些额外的健康补充,如炒或焦糖的洋葱,烤大蒜,抗炎香料,如姜黄,小茴香和香菜,或一些切碎的绿色。

胡桃南瓜季节很快就会结束–因此,在沉迷于春季生产之前,请烘烤一批这些享受!

咸味胡桃南瓜和扁豆松饼

评分 

准备时间: 

煮熟时间: 

总时间: 

供应: 12

原料
  • 1杯糙米面粉
  • 1杯高粱面粉
  • ¼ cup arrowroot flour
  • 1个TBSP地面Chia或Flax
  • 1茶匙烘烤粉
  • ½ tsp baking soda
  • ½ tsp salt
  • 1杯泥泞的胡桃南瓜
  • 1杯温水,种子/果汁的选择或肉汤
  • ¼ cup coconut oil
  • 1杯煮熟的绿色扁豆
指示
  1. 将烤箱预热至350度。
  2. 在一个大碗中,混合面粉,chia或亚麻,发酵粉,苏打水和盐。
  3. 在另一个碗中,将壁球,液体和椰子油混合在光滑。将湿混合物倒入干成分中并混合良好。
  4. 储备两汤匙扁豆,用于松饼的顶部(如果需要),并将其余部分折叠到击球手中。
  5. 如果需要,击球手将很厚,但如果需要,可以添加TBSP或两种额外的液体。
  6. 用纸衬垫排出12杯松饼锡,或润滑锡井。将面糊舀入每个松饼杯中,填充到顶部。
  7. 撒上保留的扁豆。
  8. 烘烤32-35分钟,直到顶部很轻,牙签插入清洁。

 

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2 responses to “咸味胡桃南瓜和扁豆松饼

  1. 斯塔万

    我尝试了没有葛粉面粉的31选7走势图。松饼竟然很好。

    谢谢Sondi。

  2. 莎莉哈里斯 October 25, 2020

    玉米面包的替代品!

让我们知道您的想法!

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