海藻和海洋植物食谱指南

当人们想到的时候 超级食物,海藻和海洋蔬菜通常是aren’t思想的第一个选择。然而,海藻是惊人的营养密集,含有一大堆的化合物,有助于支持我们的健康。问题是,我们大多数人都不’T知道与他们有什么关系,如何在日常烹饪中使用它们。那’为什么我们为海藻和海洋蔬菜创建了本指南,以帮助您了解如何使用这种令人难以置信的美味成分。一旦你进入海藻火车,就’re on it for life!

海藻指南

海藻品种

海藻基于颜色分为几个主要群体:

  • 绿色海藻: 可以在沉闷的地方到明亮,富含叶绿素,否则被称为植物的血液(你’ll also find it in 深绿色的蔬菜 和其他绿色蔬菜)。
  • 红海藻: 可以是从红色到紫色的任何地方,众所周知的类胡萝卜素尤其高 消炎(药。
  • 棕色海藻: 不是最具吸引力的,但棕色海藻是令人难以置信的碘来源。

海藻和海洋蔬菜的健康益处

海藻和海洋蔬菜在一系列营养品质中富有丰富。他们是:

海藻采购技巧

  • 你’LL在大型整个碎片/股线上发现海藻,接地成薄片或粉末,或转化为面条。
  • 鉴于海洋中的水污染以及海洋蔬菜可以吸收这种污染,注意到海藻的何处。一些海藻是野生收获的,其他海藻是养殖的–使用您购买的公司入住以确保其海藻生产或收集是可持续的。
  • 蒙特里湾水族馆’S海鲜手表节目有一个 养殖海鲜的全部报告 作为资源。这 海洋智慧计划也有一些信息 关于养殖和野生海藻。

 

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海蔬菜食谱

笔记: 海藻和海洋蔬菜有一种味道和香味‘of the sea’。有些人发现海藻比其他人的品尝。然而,海藻也有一个熏蒸,为食谱增加了独特,丰富和美味的味道。

*下载Seaweed Flavor简介指南的可打印和最佳用途。*

诺里:辛辣向日葵诺里饼干

海藻和海洋蔬菜指南

辛辣向日葵诺里饼干 by ricki heller.


arame:带有arame的柠檬鲱鱼小米

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柠檬牛仔小米与arame 经过 香草垂直


Wakame:黄瓜Wakame沙拉

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 黄瓜瓦卡斯萨沙拉 经过 阳’s Nourishing Kitchen


agar agar:素食胶粘果小吃,素食巧克力慕斯

海藻和海洋蔬菜指南

素食胶粘水果零食 by 基比’s Cravings

 

海藻和海洋蔬菜指南

素食巧克力慕斯 经过 纳林’s World of Taste

 


海带:keto chicken lo mein

海藻和海洋蔬菜指南

keto chicken lo mein by Keto Diet App


Dulse:椰子Dulse拉面

海藻和海洋蔬菜指南

椰子dulse拉面 经过 在萌芽里面


kombu:5种成分素食鱼酱

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5种成分素食鱼酱 经过 浅橙豆


Hijiki:Hijiki Tofu Patties

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Hijiki Tofu Patties 经过 Foto Feedme.

 

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