坚持健康的烹饪营养习惯

我们打赌你大多数人会说你’喜欢过着漫长,健康,幸福的生活。它’很容易传达我们的目标,但它’常剧将这些愿望转化为行动往往更具挑战性。在饮食期间,在饮食中的健康习惯或清洁通常比一年中的每一天培养那些习惯更简单得多。我们如何全年致力于我们的健康习惯,而不是在我们的热情或意志力之后放弃它们?坚持健康的烹饪营养习惯绝对有一些技巧–这些提示将有助于您对支持您的健康和幸福来保持动力和兴奋。

坚持健康的烹饪营养习惯

写下你的健康目标

这个概念‘health’对我们每个人的每一个人都意味着不同的东西。对于一些人来说,良好健康的措施可能意味着今年的马拉松队的能力,而其他人可以散步10分钟,而其他人可以嗡嗡作响。考虑一下健康和健康对你意味着什么,就像你一样’当您有一个清晰,总体的目标(或目标)时,更容易粘在健康的烹饪营养习惯上。

如果它有帮助,您可以根据您想要的方式制定目标 感觉 而不是你想要的 。虽然待办事项列表当然有用,但对于我们中的一些名单来说,可能永远不会结束,我们的成功变得克服了征服他们的能力。与我们的感情有关的目标(即,幸福,内容,强大,创意,轻松,接地,爱)让我们在我们如何接近或实现它们的情况下有点灵活性,而且aren’T必须与在您的待办事项列表中完成10件事。

采取小,可操作的步骤

总体健康目标看起来很大,宽阔而令人生畏;通过考虑将有助于您实现目标的小型,可操作的步骤来减少压倒性。将那些小习惯到位加入到底。似乎每天花几分钟才能刷牙和牙线可能看起来不那么重要,但在一年中,相对速度的习惯通常会导致更好的牙科健康和更少的蛀牙。

行为心理学家使用一个呼叫术语‘chunking’,涉及大脑 将更大的任务分解为较小的任务。证据表明‘chunking’可以帮助我们学习和留住习惯。当你试图达到更好的健康时,想想你可以用来到达那里的小块– and here are 你现在可以开始的10个容易的健康习惯.

制定一个计划

想从划伤家里吃更多深绿色的绿叶蔬菜或煮更多的饭菜吗?那些蔬菜也是蔬菜’T To Magical上出现在你的冰箱里,也不是在没有努力的情况下在桌子上出现。我们教导学生的第一所技能之一 烹饪营养专家计划 是菜单规划,这是健康饮食的重要组成部分。

一些其他可能帮助您在健康习惯规划中的资源是:

设计方法是负责任的

一旦您拥有您的目标和计划,设计有助于您对其负责的战略。也许您在日历上安排每周入住,并保持健康日记,或者开发奖励系统以保持兴奋和动力。

招募一个部落

致力于您的健康是您主要负责的东西,但这并不是’意味着你必须独自完成它。在烹饪营养学院,我们已经看到了我们的学生和校友茁壮成长 支持和啦啦队 他们互相提供。当您有别人帮助您负责时,粘贴健康的烹饪营养习惯可能会更容易。此外,您将团体智慧的好处分享了您的挑战和胜利。

您可能会发现与一个人,家庭成员或更大的问责集团合作锻炼健康习惯有助于。无论您选择哪个,确保您正在使用的人致力于和负责任;那些将推动你发展和改变的人,而不是拖累你。

让它变得乐趣

让’s face it: we’当我们真正享受他们时,更容易粘在健康的烹饪营养习惯上。弄清楚你如何为你的健康习惯带来更多的快乐– that might mean 开始烹饪合作社 与朋友,扔一些曲调或 一个伟大的播客 虽然你做准备,或者愉快 健康 benefits of being in nature.

它可能赢了 ’让你听到我们使健康习惯有趣的方式是烹饪美味的食物!以下是我们激励您的一些最爱:

坚持健康的烹饪营养习惯起初可能是艰难的,但一旦你进入它的摇摆–并获得奖励–你会感激你的生活。

坚持健康的烹饪营养习惯

图像:    Lisovskaya.

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