30个最佳麸质晚餐食谱
无麸质饮食已经爆发出普及，食谱发展世界对此有多好。十年前，令人惊叹的无麸质晚餐食谱很少又一次– but now, there are 无麸质食谱 脱落书店货架，市场上的各种无麸质产品（比其他人，介意您）和一个正在探索乐趣的家庭厨师的全球部门 无麸质烹饪从令人难以置信的灵感博客上的划痕.
We’ve梳理了互联网，我们的餐桌，为您带来最好的30个无麸质晚餐食谱。我们看着简单准备，配料的可用性，以及味道和纹理的多样性，为您提供几周的晚餐灵感。我们还希望确保用这些饭菜，你赢了’甚至注意到任何缺失。
我们在学校做的一切， 包括我们的认证计划，都是无麸质。我们知道，世界上的每个人都是麸质敏感，但有很多人处理炎症问题，免疫病症，过敏和消化问题。消除麸质可能只是缓解一点痛苦。
为您提供一些灵感，我们’VE编译了我们30个最佳无麸质晚餐食谱。
乡村ratatouille.
无麸质单罐餐’t need to be pretty – that’s why it’S如此可访问和容易。对于蛋白质的额外提升，请尝试在您最喜欢的一些豆类中抛出，或者与动物蛋白一起使用。
Socca披萨与大麻+南瓜种子羽衣甘蓝pesto
Socca披萨与大麻+南瓜种子羽衣甘蓝pesto 经过 Nirvana Cakery.
你有没有尝试制作SOCCA披萨？它’是我们最喜欢的无麸质晚餐食谱之一，这是一个–配上天堂羽衣甘蓝的佩斯托–为您提供美味的绿色蔬菜剂量！
用花椰菜米清洗乳脂状的黄油鸡
用花椰菜米清洗乳脂状的黄油鸡 经过 那个干净的生活 (CNE Program Grad)
没有黄油和奶油有可能有一个令人难以置信的黄油鸡吗？你打赌。这家30分钟的无麸质饭菜柔和的奶油，如果是的话’重新进入鸡肉，也有几种素食主义者。
Green Pea荞麦烩饭
你不’T需要成为令人难以置信的赫尔克或绿眼怪物，享受这种充满活力的绿色善良。我们喜欢这种无麸质晚餐食谱的创造力，互换荞麦的芳米米饭，并使用凝固豌豆酱而不是奶酪。而且，一个额外的特别奖金， 没有搅拌！
完美的烤三文鱼配扁豆和柠檬草本调味汁
三文鱼，扁豆，奎奴亚藜，蔬菜，柠檬药草酱。一切 一 平底锅。不需要单独烹饪一切–这一切都在烤箱里美妙地烤起来。无麸质饮食’变得比这更容易了。
无麸质蔬菜意粉碗
螺旋化素食面条无疑是令人敬畏的，但有时你只想要一些无麸质福利面食，对吗？输入这个蔬菜意大利面碗–用无麸质面条，西红柿酱，一堆蔬菜和草药，它’S纯粹的舒适美食晚餐。
大蒜+柠檬奎奴亚藜塞满了西兰花辣椒
大学教师’t让这种无麸质食谱的长标题恐吓您– it’非常简单，创造简单。它’s topped with a ‘cheesy’素食帕尔马斯兰州令人难以置信的味道。
Paleo Moussaka
一种健康的无谷物和乳制品的无穆萨卡配方，装满了味道。虽然这一点需要更多的努力，而不是平均一粉，但每个步骤都很容易，结果非常值得。和你’LL最终享受午餐 - 虽然您的家人会对谁接受谁！
Falafel碗用柠檬tahini敷料
Falafel碗用柠檬tahini敷料 经过 吃饭和玩耍 (CNE Program Grad)
如果你爱碗食物，举起手。我们也是！这个沙拉三明治碗里有很多事情–当然，弹出颜色，新鲜的蔬菜，必备的酱汁和法拉三明治。
一锅蜂蜜大蒜鸡
我们喜欢那些一锅饭店！这种无麸质晚餐搭配蔬菜和简单，草本y和天上的酱汁。一个容易的食谱，适用于需要做饭，但唐’真的很想做得很多。
姜黄烤蔬菜汤
这种多蔬菜汤是当你想要汤吃饭的那种无麸质饭菜‘heft’。堆积在厚纯泥顶上的烤甜土豆为这项令人满意的，抗炎碗提供了额外的oomph。
咖喱绿色扁豆+羽衣甘蓝
慢炖锅是一种巧妙的削弱，因为它有助于您在桌子上将美味的无麸质晚餐食谱放在桌子上而不进行任何工作。 （对于更慢的炊具灵感，请查看这些 最佳慢炖锅食谱 。）
简单的炖豆豆和胶林蔬菜
简单的炖豆豆和胶林蔬菜 经过 完整的帮助
一个烟熏和咸味的无麸质晚餐，很快就会加入。它’与无麸质谷物搭配或吐过烤面包的时候，但您也可以自己享受它（我们做！）。
容易泰国红咖喱
容易泰国红咖喱 经过 Meghan Telpner. （ACN创始人+ Director）
你知道他们了吗？’对红咖喱酱进行了研究，发现它提高了免疫系统？它’s true –所以现在你有一个额外的理由让这个容易的泰国红咖喱。我们赞赏这一锅晚餐具有素食主义者和古地选择，以及您可以调整块状或液化膳食的液体量。
海藻沙拉荞麦面碗
通过制作具有三种不同的海藻的荞麦面碗，将寿司餐厅风格的沙拉送入厨房。它’s a fast meal – 30 minutes –剩菜将在冰箱里保持几天。大学教师’害怕海藻，因为这个食谱绝对美味！
我们的整个烹饪营养专家计划是无麸质的。
姜橙色炒豆腐
姜橙色炒豆腐 经过 无花果树 (CNE Program Grad)
一个健康的搅拌炒，你可能会误认为是因为这个版本滋养和健康。每个人都知道一个混乱是关于一个惊人的酱汁–但遗憾的是，许多商店购买的选择都装有糖，盐和化学品。这个刺激式搅拌炒酱是如此味道，一旦你掌握它，你就可以继续前进 在家里制作更多调味品.
烤土豆沙拉用Tahini芥末酱
烤土豆沙拉用Tahini芥末酱 经过 眼睛糖果popper.
一个简单而优雅的沙拉配方’重新渴望一个新鲜的，晚餐。蔬菜到处都是这个食谱，所以你’LL务必用这个填充你的营养配额。
轻松健康的鸡鼹鼠Poblano
你可能认为鼹鼠酱是花哨的，但这种配方向你展示了它是多么无缝和美味的。对于无花生选择，请使用杏仁黄油或向日葵种子奶油。你赢了’注意差异，我们承诺。
厚厚的奶油奶制品奶油
厚厚的奶油奶制品奶油 经过 Sondi Bruner. （ACN HEAD计划教练）
你可能会发现发现这种无奶奶浓密和奶油的秘密成分– and it ain’T霜，椰奶或杏仁牛奶。无论你在冰箱里躺在冰箱里的任何蔬菜都是完美的候选人，这是一个丰盛的无麸质菜。
地中海鱼Shakshuka风格
这个配方是你喜欢那些喜欢Shakshuka（鸡蛋+酱油）的口味的人，但对鸡蛋的不宽容或过敏。更重要的是，它’S一锅粉，允许您在装饰层上构建层。
烤甘薯+姜黄沙拉三明治
烤甘薯+姜黄沙拉三明治 经过 8th和湖
这些无麸质法拉草蛋白酶是与甘薯和姜黄的抗炎添加的下一级令人敬畏。将少数人扔到沙拉上，将它们折叠成包裹或沿着蒸或烤的蔬菜一起服用它们。
花园素食素食主义者佛碗
花园素食素食主义者佛碗 经过 加特特嘎嘎
你可以将多少营养密度挤成一个碗？事实证明，很多。这种无麸质晚餐配方用各种微型和Macronuriver填充到边缘，以及各种口味和纹理。加上，它’s 难以抵抗‘bowl foods’ ， 正确的？
夏南瓜含有乳脂状的白豆alfredo调味汁
那里’在这个食谱中的一个神奇的成分’S奶油素食主义者阿尔弗雷索酱，它’不是腰果，椰奶或豆腐。它’白豆！它们为高蛋白质，无螺母，天鹅绒般的无麸质无麸质晚餐。百胜。
30分钟的素食Pho
30分钟的素食Pho 经过 每天美味
用素食主义者旋转美味和安慰的Pho。为了使这个配方更容易执行，请尝试提前大量批量炖汤并将其粘在冰箱中。然后，您需要做的就是修改液体并添加您最喜欢的浇头。轻松…pho.
胡桃南瓜黑豆Enchiladas
您所需要的所有无麸质晚餐食谱是10种成分，一小时的时间。结果是丰盛的，强有力的味道和辛辣踢，虽然用自制的Enchilada酱汁，你肯定可以定制香料水平’d like!
枫树核桃上釉黑眼豌豆与胶林绿色
蔬菜和豆子在他们时变得无限更有趣’在令人惊叹的酱汁中振作，这个枫树 - 核桃混合物是为了死。在您最喜欢的无麸质谷物或无麸质敬酒方面服务，可享用快捷轻松的晚餐。
牛油果鸡西兰花兔夏卷
各种馅料使这些夏天卷起脆脆，奶油，可定制和一切令人满意。我们喜欢斯蒂芬’将卷切成寿司尺寸的切片的思想–适合开胃菜或小手指！
15分钟的芝麻灼热的三文鱼
我们喜欢简单的鲑鱼食谱，这个15分钟的版本提供烹饪提示和技巧，在炉灶上制作一个令人敬畏的羊毛鲑鱼。用蒸或烤蔬菜或无麸质谷物对’绝对金色。
金色红色扁豆dal用香菜斑点basmati
金色红色扁豆dal用香菜斑点basmati 经过 哦，她发光
一个华丽的菜肴，这是一个美丽的菜 和 美食。剩菜随着年龄的增长而变得更好，所以你可能想要在整个星期内拯救一些晚餐！而且，对于香菜仇恨，您可以轻松替代欧芹。
百胜，健康的麸质免费晚餐思想– thanks for sharing.
我制作了奶油黄油鸡，斑豆胶带绿色菜肴，它们都很美味。会强烈推荐。跟随完全作为食谱的写作。
各种各样的麸质食谱！
谢谢..
我可以’等待开始烹饪…👍
这些食谱中的大多数都是误导，你取代了一些没有的东西’T含有面筋，即其他也没有的东西’t含有麸质，即荞麦，这完全不必要。此外，暗示麸质饮食健康也是误导性。它’如果您有麸质不容忍，才能享受健康。与此同时，那些需要购买含有麸质面食的人，面包等往往发现伪造最新的健康状况的人们试图减肥的人被剥离。
洛娜！我们强烈推荐收听此播客集： //www.dowales.com/is-the-gluten-free-diet-a-fad/
罗纳如何真正，是一个乳糜片，我意识到获得麸质食物的难度是多么困难，因为所有这些人都相信无面筋的人对他们有好处，当实际上如果他们不是腹腔，麸质是健康饮食的一部分。
我想知道您是否正在用所有食谱销售书籍？
谢谢，
索尔维
嗨Solvey！这些不是我们的食谱，所以我们不’有一本食谱卖掉它们。但是，您可以购买从头开始的副本，我们的慈善机构的年度电子食谱。它’填充了美味的无麸质和乳制品食谱，100％的收益转到慈善机构。您可以在此处找到2020版本： //www.dowales.com/from-scratch-2020/