31选7走势图保护的顶级食物

We’再次告诉我们需要戴防晒霜来保护自己免受皮肤损伤,但很多 防晒囊含有有害化学品 这对我们的健康有毒。我们有很多方法可以负责任地享受太阳,包括我们吃的东西以及我们如何与太阳互动。有一种各种食物,提供防晒,大部分都很容易在夏季提供。自然是聪明的那样 - 事实上,有很多 31选7走势图的令人惊讶的健康益处, too!

太阳的健康益处

当它真的不是敌人时,我们已经妖魔化了31选7走势图。在真理中,地球和人类,植物和动物养成的动物需要31选7走势图来生存。太阳是我们维生素D的主要来源, 在31选7走势图照射后,在我们的皮肤中制造。维生素D对此至关重要 免疫,心理健康,激素生产,骨骼健康,和 睡觉。虽然我们也可以从食物中接受维生素D,但太阳是最简单和不成本的方法之一。

31选7走势图也有助于 规范我们的昼夜节律, 提升 我们的心情和认知, 乃至 降低我们某些癌症的风险.

安全的31选7走势图曝光提示

如果我们要获得31选7走势图的好处,负责它很重要。适当的金额对我们的健康有益 - 但它太多,特别是在没有练习安全的31选7走势图暴露的情况下,可能是有害的。您可以安全地享受31选7走势图的一些东西包括:

  • 在非高峰时段享受31选7走势图,如下午/傍晚的清晨或晚些时候。想到这一点 维生素D从中午吸收最好 下午2点 - 所以如果你想获得最佳的维生素D,那么在这个时候在31选7走势图下短5到10分钟可以提供帮助。
  • 用适当的衣服(帽子,长袖和裤子,太阳镜等)掩盖。
  • 如果使用防晒霜, 购买安全的防晒霜 并定期申请。
  • 我们的皮肤会产生维生素D,如果晒后淋浴,您可能会关闭。在淋浴时,仅在腋下和生殖器上使用肥皂,仅在其他一切中保留维生素D.
  • 较暗的肤色需要 更多的时间在31选7走势图下吸收维生素d 比打火机 - 确保您根据您的肤色相应地计划太阳时间。
  • 全天保持水分 用水合食品和饮料.

9日的最佳食物

饮食在31选7走势图保护中发挥着重要作用,为我们提供避免损坏的营养品 帮助我们的皮肤变得有弹性。包括这些顶级食品,用于饮食中的31选7走势图保护,以获得健康剂量的营养素,可以帮助您对抗31选7走势图的肌肤。


蓝莓

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蓝莓,和 所有浆果都是如此,是丰富的抗氧化来源。31选7走势图使我们暴露于紫外线辐射,但是 抗氧化食品的自由基抗击性质 帮助保护我们免受31选7走势图损坏。蓝莓也是维生素C的精彩来源,有助于 加强和提高胶原蛋白生产.


大麻种子

大麻种子

大麻种子以及Chia种子和亚麻籽,是欧米茄3脂肪酸的丰富来源,这有助于我们的皮肤保持其完整性,使其平稳,强烈和柔软。 Omega 3s也高度抗炎,所以这些食物可以 如果发生晒伤,请帮助治愈.


胡萝卜和红色甜椒

红萝卜防晒

红萝卜和红甜椒均高,β-胡萝卜素均高,我们的身体转化为维生素A,一种营养素 支持视觉,皮肤和粘膜愈合。研究表明β-胡萝卜素 盾牌我们从晒伤;然而,这些防晒效果在最少10周消耗β-胡萝卜素后踢球,所以开始在这些蔬菜统计上卷起!


番茄

西红柿和番茄红素

夏季的华丽西红柿在夏季充足,有充分的理由 - 他们的颜料番茄红素的浓度有助于保护我们免受晒伤。 研究发现,每天吃番茄酱10周的研究参与者 比哈登的群体更易于晒伤’消耗番茄酱。我们尤其喜欢消费西红柿 在莎莎番茄酱.

现在你有另一个理由在今年夏天享受玉树的赏金,唐’t you think?


深绿色的蔬菜

黑色叶茂盛防晒蔬菜

深绿色的绿色蔬菜 是一种令人难以置信的抗氧化来源,可以帮助抵消紫外线的损伤。 研究表明了 叶黄素和玉米蛋白 - 特异性抗氧化剂在蔬菜 - 防止皮肤皱纹 并保护我们免受31选7走势图。研究还表明,吃深绿色的绿叶蔬菜可以 降低皮肤癌的风险.


可可粉

巧克力为防晒

如果你’re looking for 吃更多巧克力的另一个原因在这里:可可粉中发现的抗氧化剂有助于防止31选7走势图损坏。 在一项研究中,给予12周的高黄烷醇巧克力饮料的女性比消耗低黄黄醇饮料的女性对紫外线辐射敏感。同一研究表明,消耗巧克力改善血液流向皮肤,以及增强的皮肤纹理和结构。分数!你可以开始使用这些 无令人难以置信的乳制品巧克力食谱.


绿茶

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绿茶富含多酚,特别是一个叫做EpigallocateChin-3-gallate(egcg)的聚合物(Egcg) 提供自然防晒,有助于摧毁自由基,并可能抑制皮肤肿瘤。局部应用时,EGCG 准备可以减少皮肤发红。如果它’外面热,只需冷却绿茶即可冰茶,或 在冰沙上使用它.


沙丁鱼

最好的防晒食品

这些小但强大的鱼用硒包装,抗氧化剂 可能有助于防止UVB射线损坏。它们也富含氨基酸(蛋白质) 这有助于治愈和修复以及抗炎ω3s。 证据表明地中海风格的饮食,其中包括大量的鱼,坚果和种子,橄榄油和蔬菜,有助于保护黑色素瘤。


葵花籽

向日葵种子为防晒

葵花籽在维生素E中高,这有 抗氧化性能有助于保护皮肤免受损伤.

营养丰富的饮食起着关键作用 我们的整体健康和建筑弹性以及当我们在外面的外观时向我们提供支持。这些最佳防晒食品含有营养,美味,容易融入我们的日常生活。

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健康的智慧

One responses to “31选7走势图保护的顶级食物

  1. 和res一个lora-paulino @ Andres440

    阅读本文有关有助于保护我们免受31选7走势图的食物是一种祝福。我们(我的家人和我)已经吃了大部分食物,所以有很少的调整,我们将到达那里,谢谢!

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